# makes運動部 amirrorstale timetoduel



今日はボディステップ45分、amt30分、クロストレーナー30分、クランチ100回、レッグレイズ50回
以上です！

忙しすぎて睡眠時間削るしかなさそう…😢

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2018-06-20



今日は
日中▶ボディステップ30分、レズミルズトーン45分、amt30分
夜▶ボディパンプ45分、ボディコンバット60分

いつも通りです！
あと朝コンビニ巡りで少し走ってました😂

0 9
2018-06-19



今日は
amt30分、クロストレーナー30分、5kmランニング、ボディパンプ30分、クランチ100回、レッグレイズ50回、アタックの練習を軽く20分ほど

以上です！

これから金曜日は出勤時間遅いので割と仕事前にトレーニングできそうです😇

0 10
2018-06-15



本日はamt30分、クロストレーナー30分、1kmだけ走ってクランチ100回、レッグレイズ50回、アタック練習15分、子供水泳指導でプール1時間

以上！
今日めっちゃ少ない
もう少しやりたかったけどとんでもない事実発覚でそれどころじゃないのでケーキ買って帰りたい

0 7
2018-06-14



今日も
日中▶ボディステップ30分、レズミルズトーン45分、amt30分
夜▶ボディパンプ45分、ボディコンバット60分
以上！

昨日まる1日休んだので今日は元気！
日曜にかけて体力が削られていく…😇
とりあえず今日は大雨でした！

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2018-06-12



今日はamt60分とアタックの練習1曲だけ😩

あまりにも疲れすぎてるので少ない…記憶も曖昧…明日は休館日なのでゆっくり体を休めて明後日のトレーニング漬けに備えます

0 11
2018-06-10


本日は
amt30分、クロストレーナー30分、ランニング5km、クランチ100回、スクワット100回、レッグレイズ50回、アタック練習1時間

以上です！
体重と体脂肪率減ってたのではっぴー！😊

0 7
2018-06-08



今日は

amt30分、クロストレーナー30分、2kmだけランニング、クランチ100回、ボディステップ45分、自分のレッスンでボディアタック30分

以上です！
ステップはいつもより動けた感😇
昔の写真やプリクラを見せ合って昔はギャルだった扱いになってしまった(なんの話)

0 7
2018-06-06



今日は日中▶ボディステップ30分、レズミルズトーン45分、amt30分
夜▶ボディパンプ45分、ボディコンバット60分

以上です！
自分の力不足を実感してまだまだトレーニングが足りないと思ったのでこれから体に鞭打ってトレーニングを増やそうと思います😢まだまだ全然だめだ😢

0 12
2018-06-05



今日は

amt60分、クロストレーナー30分、1kmだけ走ったのと、クランチ100回、レッグレイズ50回

以上です！
ほんとは5km走る予定が疲れピークすぎて断念…😩

0 14
2018-06-03



今日は

amt30分、クロストレーナー30分、ランニング5km、クランチ100回、スクワット100回、レッグレイズ50回

以上です！

いつも走る休館日がミーティングでレッスンやったり風邪で寝込んだりで全然走れなかったから走りたすぎて5kmだけ走りました😂まだまだ全然走れるのに時間が😭

0 15
2018-06-01



今日は
amt30分、クロストレーナー30分、クランチ100回、レッグレイズ50回、アタックの練習15分と、子供スイミングの指導でプール1時間🤗
以上です！
30分走りたかったけど時間なくなってしまった…😭

0 9
2018-05-31



今日は

日中▶︎ボディステップ30分、レズミルズトーン45分、amt30分
夜▶︎ボディパンプ45分、ボディコンバット60分

以上です！
日中は調子悪かったけど夜はなんとか持ち直しました…！
ちなみに熱は38.5まで上がったけどゴリラなので昨日の昼までに下げました👏

0 11
2018-05-29



今日は

amt40分、クロストレーナー30分、2kmだけ走ってクランチ100回、レッグレイズ50回、アタック練習20分、子供水泳の指導でプール1時間

以上です！

2Kmじゃ走り足りないけどめんどくさくて走りたくない病😩

0 9
2018-05-24



本日は
ボlデlィlスlテlッlプ45分、amt60分、クランチ100回、レッグレイズ50回

以上です！

少しずつ負荷をあげたりしてます！

0 8
2018-05-23



今日は
日中▶︎ボディステップ30分、レズミルズトーン45分、amt30分
夜▶︎ボディパンプ45分、ボディコンバット60分

以上です！

動きの習得が早くて初めての動きでもパッとできるってほめられてはっぴーですが疲れた…😂
そのうちお金がある時ダイエットサポート入れたいな🤔

0 11
2018-05-22

In case ya needed some warm fuzzies tonight uwu

0 14
2018-05-22



今日は全体ミーティングで私のアタックのレッスンのドぎつい曲を3曲やりました！20分くらい？
あとamt40分と2kmだけ走ってクランチ120回、レッグレイズ50回、クロール2本

本来は休館日なのでこれだけ！

秋に始まるプロジェクトのチームに管理栄養士として入ることになった喜びと不安😩

0 12
2018-05-21



amt60分、クロストレーナー30分、クランチ100回、チェストプレス50回、レッグエクステンション50回、レッグレイズ50回、アタック練習25分

以上！
amtの消費カロリー高いから最近やり出した職員がやっぱり私のトレーニングと同じ時間に使うんでなかなか使えなく…😩
今日めっちゃ寒い！

0 11
2018-05-18

I forgot the most important one actually

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2018-05-13