# makes運動部 webcomics amirrorstale comics amt式mp 廣田あいか生誕祭 アリスギアアイギス アリスギア



今日は
クロストレーナー15分、amt23分(半端)、自分のレッスンのボディアタック30分、ボディジャムのプレゼン45分(くらい)
以上です！

自分のレッスンがどギツいからレッスンある時は朝も軽めにしなきゃ死ぬので強度も軽めでした🙏
最近忙しくて運動部の呟きしか出来ない😢

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2018-04-14



今日は
amt30分、クロストレーナー30分、クランチ100回、サイドレイズ100回、あと2kmだけ走りました！

クロストレーナーの強度は10.35～10.85メッツといつも通り😇走るのは時間なかったので短距離だけどペースは早く走りました～！👏

日曜朝外走る予定なのに雨かもしんどい😢

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2018-04-12



今日もamt30分とクロストレーナー30分でした！
クロストレーナーは昨日より強度あげて10.4～10.9メッツでこいでました！😇

明日はレッスン新曲😩
間違えませんように🙏

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2018-04-06



昨日の方針説明会という飲み会が深夜まで続き疲弊して結局昨日の夜の追加ランニングも今朝もトレーニング出来なかった…😩

今日は自分のレッスンのボlデlィlアlタlッlク45分と営業後のamt20分だけでした！
明日気力あれば走ります🙃

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2018-03-31



今日からは少し緩めのトレーニング😂(さぼってる)
amt50分とクロストレーナー30分
以上でした🙏

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2018-03-29



本日営業前に30分amt、営業後にボlデlィlアlタlッlクlの強度低めの30分でした！
少ないですが以上～！
アイス買ってもらった🤗わーい！🙌

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2018-03-25



今日は営業前に水泳の指導の練習みてもらってプール20分入りました！
後はランニング4km、amt30分、クロストレーナー30分、自分のレッスンのボlデlィlアlタlッlク45分
営業後20分だけamtこぎました！
以上です🤗
今日のレッスンめちゃ楽しかった🙃

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2018-03-24



モチベ割と取り戻しました…！(早い)
インターバル走5km、amt30分、クロストレーナー30分、クランチ110回
以上でした🙏
インターバル走は前より確実に楽に走れるし(でもキツい)クロストレーナーもamtも強度あがってるから進歩はしてるはず…！

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2018-03-23

EY, I forgot to announce that updated yesterday! Check eet out https://t.co/MMmbp8K23K The comments on this are gold LOL

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2018-03-18



今日の運動！
インターバル走4.3km、amt30分、クロストレーナー30分
以上です！🤗

疲れてて走る気力なかったけどランニングマシンあいてたから走った😩
でも朝も予定してたより起きるのが遅く時間なくて予定より少なめ😐

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2018-03-16



インターバル走5km、クロストレーナー30分、amt30分、クランチ100回、レッグカール50回、レッグエクステンション50回、ヒップアダクション25回、声出ない中ジェスチャーで子供水泳の指導プール2時間
笑う😂
走る距離伸ばすより心拍数あげる方が今は大事なので距離より強度あげます🙏

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2018-03-15



昼から仕事なので時間までの運動でした！
やっぱりランニングマシンは混んでて走りたい距離走れなかったけど8km走って
amtも途中で交代になって15分😩
クロストレーナーを30分
クランチ100回
以上でした🙃

その後足をふまれて爪が大変なことになって運動できるのかこれ

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2018-03-09

YOOOO! Another update! Announcements are way easier when the update post is already made, my wife is so smart LOL https://t.co/qC71r9GRIX

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2018-03-03

ぁぃちゃん１９さいおめでとぉ

＼(^o^)／aMT ＼(^o^)／

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2018-01-31

アリスギアアイギスが面白い！
なんかACEを彷彿とさせる。
愛花ちゃんまじAMT！


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2018-01-31

I guess im making a heart button... maybe a freebie if u spend a certain amt on stevetony merch at my table at ALA lol??

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2018-01-15

i'm open for experimental sketch commissions!
starting at $10 for a b+w single char, $20 for flat color, $30 for shading
artistic license w guidelines, work based on songs or quotes, level of detail depends on amt paid.

thread to follow with more examples!

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2018-01-09