# makes運動部 amirrorstale webcomics comics



日中▶レズミルズトーン30分、ボディアタック30分、amtを30分こいで2kmだけ走りました！
夜▶ボディステップ45分、ボディジャム60分、クランチ50回、レッグレイズ50回

以上です！

ジャムは新曲だと思ってたら違って全然動けなかったしんど😂新曲なら少し慣れてたから動けたのに～😩

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2018-05-02



今日の運動は仕事前にamt30分、自分のレッスンでボlデlィlアlタlッlク30分、仕事後にamt30分、アタックの練習30分
以上です！

もうすぐ運動部に入って3ヶ月経つのでそろそろ体の細胞も全部入れ替わってくる時期かも…？🤔

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2018-04-28

大変なミスで運動部ツイ消ししたんですが折角のリスは載せたいので再度呟きます🙏
ご連絡ありがとうございます😭🙇

今日は朝に13.5km走ってamt30分、アタック練習20分、クランチ100回でした！

今朝走ってる時に野生のリスがいましたー！

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2018-04-22



今日はamt30分、クロストレーナー30分、軽く2km走りました！サイドレイズ100回、クランチ100回、足に重りかけてももを上げる股関節のトレーニングを左右各70回～🙏
子供水泳指導でプール1時間🙏
以上です🙏
これからアタックだけど私は仕事で出られない悲しい😢

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2018-04-19

A fluffy doodle before work and in-between chores! uwu

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2018-04-17


今日はamt63分だけです！
朝走ろうとしたのに悪天候で断念😩
今日は飲み会だから走りたかった😵
とりあえずamtだけでも消費カロリーは700kcalなので何とか…て感じです

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2018-04-15



今日は
クロストレーナー15分、amt23分(半端)、自分のレッスンのボディアタック30分、ボディジャムのプレゼン45分(くらい)
以上です！

自分のレッスンがどギツいからレッスンある時は朝も軽めにしなきゃ死ぬので強度も軽めでした🙏
最近忙しくて運動部の呟きしか出来ない😢

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2018-04-14



今日は
amt30分、クロストレーナー30分、クランチ100回、サイドレイズ100回、あと2kmだけ走りました！

クロストレーナーの強度は10.35～10.85メッツといつも通り😇走るのは時間なかったので短距離だけどペースは早く走りました～！👏

日曜朝外走る予定なのに雨かもしんどい😢

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2018-04-12



今日もamt30分とクロストレーナー30分でした！
クロストレーナーは昨日より強度あげて10.4～10.9メッツでこいでました！😇

明日はレッスン新曲😩
間違えませんように🙏

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2018-04-06



昨日の方針説明会という飲み会が深夜まで続き疲弊して結局昨日の夜の追加ランニングも今朝もトレーニング出来なかった…😩

今日は自分のレッスンのボlデlィlアlタlッlク45分と営業後のamt20分だけでした！
明日気力あれば走ります🙃

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2018-03-31



今日からは少し緩めのトレーニング😂(さぼってる)
amt50分とクロストレーナー30分
以上でした🙏

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2018-03-29



本日営業前に30分amt、営業後にボlデlィlアlタlッlクlの強度低めの30分でした！
少ないですが以上～！
アイス買ってもらった🤗わーい！🙌

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2018-03-25



今日は営業前に水泳の指導の練習みてもらってプール20分入りました！
後はランニング4km、amt30分、クロストレーナー30分、自分のレッスンのボlデlィlアlタlッlク45分
営業後20分だけamtこぎました！
以上です🤗
今日のレッスンめちゃ楽しかった🙃

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2018-03-24



モチベ割と取り戻しました…！(早い)
インターバル走5km、amt30分、クロストレーナー30分、クランチ110回
以上でした🙏
インターバル走は前より確実に楽に走れるし(でもキツい)クロストレーナーもamtも強度あがってるから進歩はしてるはず…！

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2018-03-23

EY, I forgot to announce that updated yesterday! Check eet out https://t.co/MMmbp8K23K The comments on this are gold LOL

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2018-03-18



今日の運動！
インターバル走4.3km、amt30分、クロストレーナー30分
以上です！🤗

疲れてて走る気力なかったけどランニングマシンあいてたから走った😩
でも朝も予定してたより起きるのが遅く時間なくて予定より少なめ😐

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2018-03-16



インターバル走5km、クロストレーナー30分、amt30分、クランチ100回、レッグカール50回、レッグエクステンション50回、ヒップアダクション25回、声出ない中ジェスチャーで子供水泳の指導プール2時間
笑う😂
走る距離伸ばすより心拍数あげる方が今は大事なので距離より強度あげます🙏

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2018-03-15



昼から仕事なので時間までの運動でした！
やっぱりランニングマシンは混んでて走りたい距離走れなかったけど8km走って
amtも途中で交代になって15分😩
クロストレーナーを30分
クランチ100回
以上でした🙃

その後足をふまれて爪が大変なことになって運動できるのかこれ

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2018-03-09

YOOOO! Another update! Announcements are way easier when the update post is already made, my wife is so smart LOL https://t.co/qC71r9GRIX

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2018-03-03