# ダイエット垢さんと繋がりたい 絵描きさんと繋がりたい 全集中 拡散希望 少しでもいいなと思ったらrtorいいね ボカロpさんと繋がりたい 歌い手さんmix師さん絵師さん動画師さんとpさん繋がりたい neutrino aiイタコ 東北イタコ アスリート 落車 伊達じゃない

体の小さなナイトに20kgは←冬はまだ楽なんだよ。熱中症の心配ないし、インナーもアウターも着てるから肩が痛くないんだ。夏はヤバい！あっついしシャツ1枚で肩が凹む。肩、背中、中殿筋、大腿筋膜張筋が悲鳴をあげる！？



1 16
2020-12-02

バックパックに10kgのダンベル←30kgくらいイキたいんだよなあガチで。体の小さなナイトにはちょっと…身長190cm、100kgなら余裕でイケるな。体格に恵まれてるってそれだけで最強アビリティ、両親からの最高のギフトだね。



1 13
2020-12-01

バイクトレーニングのデータ、距離35.86km、タイム55分13秒、トータル出力350.1w、平均速度38.96km/h、平均ケイデンス91rpm、TSS330、消費カロリー923kcal、アップバイク10分、ダウン5分…消費カロリーとTSSが凄いんだよ。



1 13
2020-11-28

さあトレーニングだ！3本ローラー、固定ローラー、スピンバイクか！プログラムバイクでマジ久々に体力テストしようか…ラストはスプリント30秒インターバル90秒3本、セット間90秒3セット、全集中でオールアウト！




0 9
2020-11-28

｢天使のように綺麗な君を、まだ忘れられずにいるんだ｣

💫天使と僕／きょん💫
YouTube▶︎ https://t.co/govFUMDaEp

26 239
2020-11-27

ベンツ1500万円→ワーゲンゴルフ500万円使用4ヶ月走行距離700km下取り190万円→昨年トヨタC-HRに乗り換えた知人、もちろん全部新車。C-HRもうボロボロ右も左も後ろとか。車やめるらしい、運転手やらないかだって…無理。



1 20
2020-11-27




PVを作りたいマンです。一緒にPVを作れるボカロPさんを探しています。サンプルに画像を貼っておくので、ピンときたら気軽にこのツイートにリプライなりDMなり送ってくれると嬉しいです。

0 45
2020-11-25

【AIイタコの気まぐれCoverメドレー 2010's】

最近、CoverしたGlim SpankyやPerfumeに加えて、サカナクション／倉木麻衣／きゃりーぱみゅぱみゅも加えてメドレーにして、イタコ姉様に歌っていただきました✨

https://t.co/f7iXVg3GNJ




2 22
2020-11-24

ナイト、夏は歩かないのかい？←そうきたか！？夏も50kmくらいウォーキングしてるよ。ただ暑くてねえ当たり前だけど夏なんだから。ペースは落ちるね、平均速度4.5km/h〜くらいかなあ。熱中症がヤバい、おすすめしません。



1 17
2020-11-22

ダイエット垢のみなさんDM遠慮なく、ご意見ご感想ご質問等なんでもOK。ナイトは体脂肪率5％、骨格筋率47.5％、BMI17…食事制限はしてません。ほぼ基礎代謝、活動代謝だけで現在の体重、体型を維持してます。




1 16
2020-11-21

3本ローラーの季節だねえ。正確なペダリングとバランス感覚と体幹のトレーニングに最適。ナイトはローラー職人なんでね、両手放しでカップラーメン食べたりシャツ着替えたり目え閉じて30秒で落車したりしてます。




1 14
2020-11-20

1日で5キロ痩せる！いかがですか、手ぶらならやれるかも。強者女子なら5キロ～、男子10キロ～くらいバックパックにダンベル放り込んでウォーキング。冬は熱中症の心配がなくて夏よりも楽、夏はキツいけどガッツリ落ちる。



1 23
2020-11-19

関係者の方すんません←大人が飲むものじゃなかったねえ当たり前だけど。お酒以外なら普通になんでもイケるんだけど、ベイビーミルク？は無理だわ。なんだか懸賞で忙しいなあ？お酒当たったらどうしようか…まっいっか！？



0 8
2020-11-18

ちょっとした経緯があって、雪印のベイビーが飲む栄養補完食？フォローアップミルクっていうらしい、を飲んで…飲まされてみた。クッソま…いやいや斬新な味ですね、はっ！？いえいえもう十分です、関係者の方すんません。



1 18
2020-11-17

トレーニング前にストレッチするのは当たり前、いや必須！むしろストレッチこそ入念にやろう。そしてトレーニングの後もしっかりとストレッチを忘れずに、トレーニング後にダイナミックストレッチをやったって全然OKだよ。



1 13
2020-11-16

METs←運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで強度を示したもの。ロードバイクで時速32.2km/h以上が16METs…スイム、バイク、ランは





METs: https://t.co/mQJBP9CaF2

1 12
2020-11-16

お腹すいた、パスタ作る。パスタ150g、キャベツ1枚、アンチョビ、ニンニク、赤唐辛子、オリーブオイル、塩、ブラックペッパー、ドライパセリ、パルメザンチーズ、ゆで汁各適量、あとはフライパンで…パスタは定番勝負飯！



1 10
2020-11-15

おすすめしません←朝1000kcal程度補給、バックパックに水と飴と10kg程度のダンベル放り込んでスタート。アプリで25km先の目的地を決めて歩く。折り返して帰ってくるだけのトレーニングで4～5kgくらい落ちる(個人差あり)。



2 22
2020-11-14

時速5km/h、60000歩、10時間、2000kcal、50km…ザックリと。適時休憩を取りながら12～14時間くらいを目安にトレーニングします。個人差はあるけど4～5kgくらい落ちます。ただできる方が何人いるかなあ、おすすめしません。



2 13
2020-11-14

1日で4キロ痩せることは可能か←余裕、5キロもイケる！ただし現実的かつ費用対効果の高いダイエット？ではない、まあ減量だねえこれは。減量とダイエットの違いをネットで確認。夏場体重のある方ならまだ落とせるだろう。



1 11
2020-11-13