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1日で5キロ痩せる！いかがですか、手ぶらならやれるかも。強者女子なら5キロ～、男子10キロ～くらいバックパックにダンベル放り込んでウォーキング。冬は熱中症の心配がなくて夏よりも楽、夏はキツいけどガッツリ落ちる。



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2020-11-19

関係者の方すんません←大人が飲むものじゃなかったねえ当たり前だけど。お酒以外なら普通になんでもイケるんだけど、ベイビーミルク？は無理だわ。なんだか懸賞で忙しいなあ？お酒当たったらどうしようか…まっいっか！？



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2020-11-18

ちょっとした経緯があって、雪印のベイビーが飲む栄養補完食？フォローアップミルクっていうらしい、を飲んで…飲まされてみた。クッソま…いやいや斬新な味ですね、はっ！？いえいえもう十分です、関係者の方すんません。



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2020-11-17

トレーニング前にストレッチするのは当たり前、いや必須！むしろストレッチこそ入念にやろう。そしてトレーニングの後もしっかりとストレッチを忘れずに、トレーニング後にダイナミックストレッチをやったって全然OKだよ。



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2020-11-16

METs←運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで強度を示したもの。ロードバイクで時速32.2km/h以上が16METs…スイム、バイク、ランは





METs: https://t.co/mQJBP9CaF2

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2020-11-16

お腹すいた、パスタ作る。パスタ150g、キャベツ1枚、アンチョビ、ニンニク、赤唐辛子、オリーブオイル、塩、ブラックペッパー、ドライパセリ、パルメザンチーズ、ゆで汁各適量、あとはフライパンで…パスタは定番勝負飯！



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2020-11-15

おすすめしません←朝1000kcal程度補給、バックパックに水と飴と10kg程度のダンベル放り込んでスタート。アプリで25km先の目的地を決めて歩く。折り返して帰ってくるだけのトレーニングで4～5kgくらい落ちる(個人差あり)。



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2020-11-14

時速5km/h、60000歩、10時間、2000kcal、50km…ザックリと。適時休憩を取りながら12～14時間くらいを目安にトレーニングします。個人差はあるけど4～5kgくらい落ちます。ただできる方が何人いるかなあ、おすすめしません。



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2020-11-14

1日で4キロ痩せることは可能か←余裕、5キロもイケる！ただし現実的かつ費用対効果の高いダイエット？ではない、まあ減量だねえこれは。減量とダイエットの違いをネットで確認。夏場体重のある方ならまだ落とせるだろう。



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2020-11-13

体脂肪率5％…寒い←これガチだから、ネタじゃなくて今日は5.3％！脂肪は体温を維持するのにある程度必要なんだねえ、ご存知かと思いますが。体温が下がる、低いと免疫力低下→感染症、その他疾病の発症リスクが高くなる。



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2020-11-13

寒いねえ、みなさん風邪などひかれませんよう体調管理気をつけてください。ナイトはまあ◯◯は風邪をひかないってヤツで？相変わらず体だけは元気なんだけど、がしかしフィジカルばかは寒さに弱い！？体脂肪率5％…寒い！



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2020-11-12

口内炎、痛くて味なんかわかりゃしない、アヒアヒ。早く治ってね、フィジカルばかも口内炎には勝てない。さて3本ローラー、ダイナミックストレッチやって筋トレのあとに乗るんだけど、ストレッチは不可欠、必ずやろう！



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2020-11-12

深夜のドンキの続き…どこもすっかり人通りが少なくなったよねえとくに夜。これでもずいぶん人が戻ってきたなあ、お店から賑やかな声が聞こえてくる。お酒もタバコもやらないナイトはさみーしお買い物済ませて速攻帰宅。



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2020-11-11

深夜のドンキ、こんな時でも相変わらずそこそこ混んでるなあ、んで国際色豊か。綺麗なオカマちゃんもよく会う、おっとまた会った！君はそんなモノに興味があるの？さてここのトイレが最高なんだよ、ちょっと行ってきます。



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2020-11-10

次の可愛い〜future bassのイラスト
キラキラ可愛いpopです！！

でも曲が完成しない...うう...😭😭



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2020-10-30

実は今週、ロシア🇷🇺から完全新規のシュランツがリリースされます。

お楽しみに🔥👍


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2020-10-27

さて固定ツイートのフルバージョンはよとのDM……それが肝心のバリサクとミュートランペットのソロパートを消失してるんだよ。ドラム、ベースとの掛け合いでカッコいいのに！？誰か吹いてくれないかな。




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2020-10-27

「Brave Blue Spirt」

この前話してたお蔵入り曲をボカロ曲にしてみました。普段の僕には似合わないストレートで爽やかな感じです！

full
https://t.co/efnsD2XUM9

イラスト:ヤマガラ様





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2020-10-24