キツ〜いけど効く!

『ワイドプッシュアップ』

■バストアップ
■二の腕の引き締め
■体幹まわりを強化

↑嬉しいこと盛りだくさんの自重トレーニング💁🏻‍♀️✨

うまくできない人は、立った状態で壁に手をついてやってみて💡

10回×3セットでどうぞ!
(インターバル1~3分)

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皆様おはようございますわ!
赤サブレの収録が永遠に終わりませんわ😰

クソゲーの傷は楽しいゲームで癒やしたいですわね🥰

皆様学業にお仕事に、水曜日でたるみがちですが、
気を引き締めていってらっしゃいませ👋

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「ビタミンカラーな女の子」のテーマで配色に挑戦🎨
メインカラー:元気なイメージの黄色❗️
サブカラー:メインカラーと同系色のオレンジ、補色の水色
アクセントカラー:こげ茶で画面を引き締めます✨
https://t.co/B10F3Prc7B

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おはゆしです🌿

月曜だああああ🙌
気を引き締めて頑張ろう*

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おはよう皆の衆 週の始まり月曜日じゃ
しばらく続いた日差しの強い日から一転 今度は雨天の日が続くとか
とは申せ 暑さ対策怠る事なく 今週も気を引き締めて参ろうぞ

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嬉しくて緩む口元を引き締めながら、野菜と包丁を手に取った。

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🥲

6月分の特典等まだ送れていなくて本当に申し訳ありません…🥲気を引き締めなさいゆめみうつつ…ハイッ…🥲

お部屋の片付けしつつ特典まとめつつゆめみうつつしますっ!水曜までに色々終わらせよ…っ!

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表情筋体操のお時間です👩‍⚕️
ニヤニヤせず頬の筋肉を引き締めましょう。

(●´ω`●)

無理だった…

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おはようございます☀
今日から7月です✨本格的に真夏の暑さになる月です💦熱中症対策をしっかり行い、本日もお仕事・学校等頑張りましょう٩🥤🚰✨٩( 'ω' )و
私は、夜勤残り時間気を引き締めて頑張ります🫡


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お仕事終わって帰宅しました🎵( ´ω` )/

今日異常に眠たいですね💦
仕事してても眠気取れなくて、珍しく適当になってしまいました😢
暑さで疲れも出てるのかな❔🤔
気を引き締めねば…:(;゙゚'ω゚'):

本日も一日おつシャル様でした🎵😎👍

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【夏直前で私が一か月ちょっとで10キロやせた嘘みたいで本当の話】
実際に私が経験したことを漫画にしました(∩´∀`)∩

夏前に少し体を引き締めたい方
コロナで緩んだ体を戻したい方必見です🌟

提供:ラヨン漢方医院@layeon_japan (1/3)

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おはバ二ですああああああああ😊
あっちゅ!!あっちゅいですわあああ💦
みなさま、みじゅ…水をちゃんと飲むですわあああ✨✨

への参加も決まったので
わたくし、気を引き締めて行くですわあああああ❣❣

さぁ、週の真ん中水曜日、張り切ってGOGOですわあああ🔥

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薄着の夏は普段手ぶら派の人もバッグを持ちたくなるもの。またデザイナーのこだわりが詰まったバッグを1点投入するだけで、淡白になりがちなスタイリングをぐっと引き締めてくれます。リュック、トート、ショルダーバッグなど、普段のスタイルに合うバッグを見つけてみては?
https://t.co/ng0cm4F3BX

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犬 2019年→2022年
羊 2020年→2022年

最近は塗りを意識して頑張っているけども本当に難しい!ฅ₍ᐢ⓿ᴥ⓿ᐢ₎ฅ💦
昔に比べてボヤァとした塗り方になってきているからちょっと気を引き締めなきゃいかんかな?w

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☀️⛩おはコンです!6月27日月曜日!🦊
今日の大吉は~おうし座のあなた!!🐂🌟

昨日は強めの地震があったそうですね😥
楓のところも揺れたそうなんですが、全く気付きませんでした🦊💦
最近強めの地震が各地で起こっていますので気を引き締めて参りましょう…!
 

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おはようございます( *・ω・)ノ
今日は月曜日そしてクラバト折り返しの日ですね!!今日から自分のところのクランも4段階目に突入したので気を引き締めなくては✨
今日のカレンダーはホマレさん♪イノリちゃんに絵が上手いことはまだ隠すらしいですね🤔
それでは今週もよろしくです!

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【#アレフ(#ホーク)(#ヒーロー)】
この威圧感…只者ではないようだ
気を引き締めて行くぞ


【#ヒロコ(#ヒロイン)】
さあ 行きましょう
私たちの世界は
私たちの手で 造るのよ

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おつはしでした🍯

1番除外でテンパって訳分からん買い方をし、
複勝は当たったもののトリガミなってしまいました😿

予想も含めて準備不足が祟ったと思いますので、次回以降は気を引き締めてレースに臨みたいと思います🔥

次参加するレースはまた決めたらお知らせします🐝✨

https://t.co/NIWAmMcFdP

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こんにちわ😌
昼の時間も良く晴れ、
少し動いただけで汗をかいてしまいますね💦
喉の渇きを覚える前に十分に水分補給して、熱中症予防していきましょう🤗
暑さでだれた気持ちをカレーで引き締めます😆🍛

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ほんわかわ〜☺️

日曜日の朝はSPY×FAMILYを観て始まるもちでぃんです!

今日はこの猛暑の中、オペレーション〈外出〉なので気を引き締めて作戦を遂行しようと思います!

お水と日傘は必須アイテム✨

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