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【今日の筋トレメニュー】
5分バイク
腹筋【15×3】
ブーティービルダー【10×3】
チェストプレス11kg【10×3】
レッグカール32kg【10×3】
ヴァータィカルトラクション32kg【10×3】
足上げ【10×3】
休日でも筋トレはかかさない❗️💪
#はあちゃまダイエット
フォロワー数 17万人の ほしかわの裏垢🌟 (@Hoshikawa_sub) が 赤井はあと (@akaihaato) をフォローしました!
#はあちゃまなう #はあちゃま切り抜き
明日のホロクルのお品書きです。
まさかのはあみこ中心フルカラー本(20P)出します!
Twitterに載せてた漫画を修正してまとめたのと、みこちがはあちゃまにタランチュ~を画策する意味がよくわからない読み切り漫画載ってます(描きおろし4P)
#ホロライブプロ5周年
はあちゃまの思い出は、
100万人記念の時の「はあとvsはあちゃま」
まさかの全部自分で考えたオリジナルストーリー。しかも2ルートある。
今でこそダイエットに料理にだけど、
これはすごかった。みてない人は見てくれ
I'M BACK https://t.co/mqtg9q3AWI @YouTube
8月27日
今日の放送は【メン限+】
今日も1日お疲れ様でした!
マイクラリレー建築とメン限の2回行動
ありがとう!マイクラ建築はあっという間に
仕上げたね。メン限では普段は見れない
作業配信が見れて楽しかったよ!
おやすみはあちゃま
#はあちゃま日記
8月26日
今日の放送は【お休み】
今日も1日お疲れ様でした!
はあちゃまクッキング・改の動画を
あげられたね!見たけど編集の凝り方が
凄い!トイレのドアの鍵を壊すのは
おかしいだろw
料理の見た目は良かったけど味は
簡素だったね!
おやすみはあちゃま
#はあちゃま日記