# みなさん去年の今頃はどんな絵描いてましたか はあとart

【本日の筋トレメニュー】

インターバル×1 　　　
▶︎毎日メニュー
腹筋＋5kg(20×3)　
足上げ/交差/ロシアンクランチ(10×3)

隙間/足上げ
インターバル×10

ついに10回出来た❗️
お楽しみのプロテインで気分うきうき〜🌸

219 2396
2022-10-30

【本日の筋トレメニュー】

▶︎毎日メニュー
インターバル×1
腹筋＋5kg/背筋(20×3)　
足上げ/交差/ロシアンクランチ(10×3)

アウターサイ52kg/インナーサイ36kg
インターバル×8

みんなの応援コメントで毎日頑張れるよ！ありがとん💪🔥

207 2049
2022-10-25

はあちゃまダイエット頑張れ〜！！

301 2458
2022-10-06

はあちゃまダイエット応援してます！

622 5053
2022-10-01

【本日の筋トレメニュー】

▶︎強化メニュー
腹筋【15×3】
足上げ/左右腹筋/往復/ダンベル持ち上げ/背筋【10×3】

5分ウォーキング
アウターサイ39kg【10×3】
インナーサイ23kg【10×3】
ラットプルダウン25kg【10×3】

学校いってくるよ〜〜〜ん！👏
大分習慣化してきた‼️

264 3697
2022-09-28

【今日の筋トレメニュー】

5分バイク
腹筋【15×3】
ブーティービルダー【10×3】
チェストプレス11kg【10×3】
レッグカール32kg【10×3】
ヴァータィカルトラクション32kg【10×3】
足上げ【10×3】

休日でも筋トレはかかさない❗️💪

261 3334
2022-09-11

HAACHAMA、糖質制限はしてないみたいで一安心❤️
食事の30分前に水を飲むと血糖値の上昇を緩やかにしてくれるみたい😌

29 57
2022-09-01