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【今日の筋トレメニュー】
5分バイク
腹筋【15×3】
ブーティービルダー【10×3】
チェストプレス11kg【10×3】
レッグカール32kg【10×3】
ヴァータィカルトラクション32kg【10×3】
足上げ【10×3】
休日でも筋トレはかかさない❗️💪
#はあちゃまダイエット
フォロワー数 17万人の ほしかわの裏垢🌟 (@Hoshikawa_sub) が 赤井はあと (@akaihaato) をフォローしました!
#はあちゃまなう #はあちゃま切り抜き
明日のホロクルのお品書きです。
まさかのはあみこ中心フルカラー本(20P)出します!
Twitterに載せてた漫画を修正してまとめたのと、みこちがはあちゃまにタランチュ~を画策する意味がよくわからない読み切り漫画載ってます(描きおろし4P)
#ホロライブプロ5周年
はあちゃまの思い出は、
100万人記念の時の「はあとvsはあちゃま」
まさかの全部自分で考えたオリジナルストーリー。しかも2ルートある。
今でこそダイエットに料理にだけど、
これはすごかった。みてない人は見てくれ
I'M BACK https://t.co/mqtg9q3AWI @YouTube
8月27日
今日の放送は【メン限+】
今日も1日お疲れ様でした!
マイクラリレー建築とメン限の2回行動
ありがとう!マイクラ建築はあっという間に
仕上げたね。メン限では普段は見れない
作業配信が見れて楽しかったよ!
おやすみはあちゃま
#はあちゃま日記
8月26日
今日の放送は【お休み】
今日も1日お疲れ様でした!
はあちゃまクッキング・改の動画を
あげられたね!見たけど編集の凝り方が
凄い!トイレのドアの鍵を壊すのは
おかしいだろw
料理の見た目は良かったけど味は
簡素だったね!
おやすみはあちゃま
#はあちゃま日記
上空から見守る伝説のドラゴン集🐉
左上からはあちゃまのOP、運動会2021、みこちの絵本、ハコスさんのMVです。卒業してからもココ会長を登場させてくれるホロメンに感謝ですね。 思い出が蘇ります😭
#思い出深いぞ桐生ココ
HAACHAMA、糖質制限はしてないみたいで一安心❤️
食事の30分前に水を飲むと血糖値の上昇を緩やかにしてくれるみたい😌
#はあちゃまダイエット #はあとart
Title & Image Change✅
赤井はあとチャンネル
#はあちゃまなう
配信予定時間
2022/08/18 15:37🇯🇵
2022/08/18 07:37🇬🇧
2022/08/18 02:37🇺🇸🗽
【アニメ】海で炎上するギャルゲがやばすぎw【#ちゃまパラ】
https://t.co/VRC7Q79tzI