# makes運動部 金門衛生兵的日常

腕立て伏せ＆腹筋(各150回)
６日目～
少し時間が遅くなりましたが今日も頑張ります‼

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2018-12-22

腕立て伏せ＆腹筋(各150回)
５日目終了～
今日は調子がよく一時間以内で終わった～v(・∀・*)
明日は終業式だ～ヾ(´∀｀*)ﾉ

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2018-12-21

腕立て伏せ＆腹筋(各150回)
５日目～
天気は雨で憂鬱だけど気にせずに頑張るぞ～(*´∀｀)

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2018-12-21

フォロワさんの呟きが天才すぎて描いた腕立て伏せする例のコラボりお～さん(2枚目は台詞なし)

73 322
2018-12-21

腕立て伏せ＆腹筋(各150回)
４日目終了～
ヤバイそろそろ腕にも限界が((( ；ﾟДﾟ)))
でも頑張る‼
今日も皆さん本当にお疲れ様でした(*´ω｀*)

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2018-12-20

腕立て伏せ＆腹筋(各150回)
４日目～
腕が筋肉痛ですが無理せずに頑張っていきます‼

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2018-12-20

腕立て伏せ＆腹筋(各150回)
３日目～
昨日の筋肉痛がまだ残っていますが頑張ります‼

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2018-12-19

腕立て伏せ＆腹筋(各150回)
２日目終了～
終わったあとの達成感がヤバイw
明日も頑張ります‼

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2018-12-18

１日目腕立て伏せ＆腹筋(各150回)終わった～
日頃家でゲームしかしていない運動音痴だからめっちゃきつかった(；・ω・)
明日も頑張るぞ‼
(計300回は真面目にしんどいです(;´Д`)ﾊｧﾊｧ)

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2018-12-17

私の部屋。6畳の部屋にこんだけのモノを置くと腕立て伏せもできません。

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2018-11-30

今日の筋トレ
・プランク
4'10"
・クランチセット
・幅広腕立て伏せ
・逆腕立て伏せ
・バックエクステンション
各12*3

腕立て伏せ系は筋力的にはキツいけど時間が少し短いから気分的には楽なんだよね。

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2018-11-18

今日の筋トレ
・プランク
4'10"
・クランチセット
・幅広腕立て伏せ
・逆腕立て伏せ
・バックエクステンション
各12*3

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2018-11-12

うちの部隊は週に何回かの体能訓練、フィジカルトレーニングの時間（80分）が設けられます。ウォーミングアップ運動から始め、腕立て伏せなどのトレーニングをしたらジョギングをします。…偶にフルコースの場合もありますが（；^ω^）＃金門衛生兵的日常

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2018-11-02

今日の筋トレ
・プランク
4:10
・クランチセット
・幅広腕立て伏せ
・逆腕立て伏せ
各12*3

ううう、時間がなくてなかなか背中まで手が回らない😣💦クランチセットの中にバードドッグ入れてはいるけど。

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2018-11-01

プランク30日チャレンジ27日目はお休みの日。

今日の筋トレ
・クランチセット
・幅広腕立て伏せ
・逆腕立て伏せ
・ベントオーバーリバースフライ
・ダンベルロウ
各12*3

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2018-10-21

プランク30日チャレンジ24日目はお休みの日。

今日の筋トレ
・クランチセット
・幅広腕立て伏せ
・逆腕立て伏せ
各10*3

また時間がなかったから回数減らして種目を増やしてみた。

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2018-10-18

対面腕立て伏せしてたら、彼がキスをおねだりする顔がおかしくて…脱力して崩れちゃいそう。

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2018-10-18

腕立て伏せするジャスとカリレジェとレサおそ

91 435
2018-10-17

セリエラ「私を背負いながら腕立て伏せだ！」

9 50
2018-10-14

プランク11日目も無事終了。

今日の筋トレ
・クランチセット
各10*3
・腕立て伏せ
・逆腕立て伏せ
各10*2

ネコ歩きに間に合わなさそうだったので今日は少なめ。

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2018-10-05