早く布団に入ったのに全然眠れずやっと入眠できたと思ったら即起床時間になり結局寝不足な時って損した気分になりますね。寝なかったから寝不足じゃなく寝ようとしたのに寝不足というのは何とも解せませんね
今、クソ眠いです。
おはようございます!!✌️

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おはざまやい☀

この頃は軽い風邪を引いたりと
体調崩す事が増えてて困った…

睡眠大事ってわかってるけど
なかなか寝付けない時もあるから八方塞がり…😞
睡眠用BGMとか効かなくない…?

なんかおすすめ入眠法とかあったら教えれください…💤

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2月12日は長崎⛴

大⑨州東方祭57 @ 大九州合同祭40 in 長崎
毎度のTAMUSICさんの売り子しつつ
Re:Volte作品も並びます!
ほんとに眠れる、東方入眠抄
そばで寄り添う、東方連添物語
音楽アレンジも、癒しやボーカル多数‼️

長崎県周辺のみなさま
よろしくお立ち寄りを(○´_ω`)人(´ω_`●)

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おはようございまーす!!
不眠がやばすぎてあきらめて寝ませんでした!!終わり!
入眠😇😇😇

てことでひっさしぶりのおはようぶいちゅーばー




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今日も入眠失敗キャット

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おはようございます*\(^o^)/*
明後日から指振り大会だからトーナメント表つくるよー!!!!!!♡

昨夜は急激な眠気に襲われて変な閉じ方しちゃった(´・Д・)瞬で入眠いたしましたわ!!!!!!!
朝も眠い!!!!!!すんごい眠い!!!!!!!!

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おはようございます☀️
昨日はスっと入眠したで、お目覚めも良し(〜'ω' )〜
そうそう、みんなプロテイン飲んだことある??オススメってある?
気になってるんだよね👀
ムキムキ計画中だから💪( ˙꒳​˙💪 )

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おはようございます…🫠
お風呂入ってすぐ入眠してしまった人です

まだ枠立ててないんですけど!
今日13:30〜歌枠やります!
ほぼゲリラになっちまったんですがよろしければきてくださいな

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おはようございます、あれから再入眠叶わなかった手塚です。

空腹がすごいし眠れる気がしない
12時の配信で眠くなりたくない

一旦ご飯食べようと思います😊💦

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トシはとりたくないですね~。薬が増えてくー!
(持病アリ)
最近寝つきが悪いので入眠剤もらってるんだけど今朝は酷い目に遭った。

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【おすすめの「入眠法」】

不眠の方増えています。
そんな時に試して頂きたいのが、

・ホットミルク を飲む
・レッグウォーマーを活用する
・歯磨き は1時間以上前に

簡単に出来る事からやってみましょう。


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【自然な眠りを促す入浴ポイント】

・寝る60〜90分前にはいる
・38〜40度のぬるめの湯船
・肩までつかって全身浴をする

身体の芯まで温めることで、手足の皮膚温から深部体温が放熱され自然な入眠ができるようになります。


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寝かしつけてお布団に着地したとき、一瞬ぐずりかけつつも掛布団をきゅっと手繰り寄せて再入眠してくれるのが可愛いです。

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【入眠スイッチを入れる入浴法】

①始めの5分は肩までゆったりと
②そのあとはみぞおちまでの半身浴で10分

この入浴法によって交感神経から副交感神経へスムーズに切り替えることができます。

また血管が拡張して芯から身体が温まるため、いい汗が出て新陳代謝も促されます。

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姫様のための入眠装置

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今年最初のWEBげんき!
「あの手この手」はおやすみのワザ編です!入眠のイラストは、いつも以上に子ども達が愛らしく感じました😊
みんなみんな安心してぐっすり寝られますように…。
ぜひご覧ください〜✨




https://t.co/4U4ufWm24E

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不想入眠😭😭😭

還要上兩天😭😭😭😭😭

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入眠さん のサガニネップリをプリントさせて頂きました!
かっこよくてかわいくって綺麗で最高〜!!

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