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本日は夜勤の職員さん必見「睡眠の質を高める方法」です。
入眠後3時間の睡眠が疲労回復に繋がるそう!
ポイントは副交感神経!
1.寝る前のTVやPCスマホは避ける
2.ぬるめのお風呂に浸かる
3.パジャマに着替え、部屋を整える
といった入眠儀式で、脳を睡眠モードに切り替えましょう。
#介護士
今日はここまで!
うーむなんだかだるい…。
まっさーじ行ったのに。
身体の疲れがたまってきてるのかしら…。
【急募】あなたの疲労回復法
おやすみなさい。
★hakeさんのべら
バテ気味の自分に向けて。
#夜のべら
こたつでミカン🍊最高ですよね
そしてミカンの効能も最高!
・胃腸機能回復
・疲労回復
・風邪などの感染症予防
・イライラ(気滞)改善
・抗がん作用
・冷え性改善
中医学的には脾(消化器系)と肺の機能を高めます。
温熱作用が高く冬に最適だけどとり過ぎるとほてることもあるのでそこは注意ね🥰
#honto セルフケア本特集(~11/26まで)#電子書籍
その疲労感、じつは脳の勘違い…!?
疲労回復&疲れ予防が今すぐかなう!
著:工藤孝文
『疲れない大百科 - 女性専門の疲労外来ドクターが教える -』
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本日もおはよ卯咲です👋
11/5は… #いいりんごの日 🍎
もぎたて一齧り꒰ᐢ⸝⸝•༝•⸝⸝ᐢ꒱っ🍏
りんごさんには、疲労回復、美肌、風邪回復、お通じを整えたり…嬉しい効果が沢山ですねꔛ♡˒˒
そして美味✧︎*
ちさ組さん、良い1日を!
#おはようVtuber
#Vtuber準備中
#VTuber好きと繋がりたい