画質 高画質

おはようございます!
3日目の朝でございます

連日仲間たちも駆けつけてくれていて心強い^ ^

先ずはストレッチしてゆっくり準備しまーす

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みなさん、こんばんわ。
グリタイストレッチのお時間です。
きょうは、ぽごな先生の「かたおとし」です。肩は思いっきり落とす。首は亀さんのように、ニュッと伸ばします。

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92,93話を見て衝動で辛くて書いた遊作と草薙さんでストレッチする日常。いつになったら彼らは幸せになりますか。

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皆さん、ごきげんよう。
グリタイストレッチのお時間です。
きょうは、パキラ先生の「アフロをかたむける」です。ゆっくり、左右に、かたむけてみましょう。

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ユキ神
③ユキの背中を押してストレッチを手伝う神童

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この前のアンケで1位に輝いた戸虞呂弟っぽいストレッチマン描きました。

「おまえ、もしかしてまだ
自分のアキレス腱が伸びないとでも思ってるんじゃないかね?」
「まだ伸びーーるねぇ」

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奈緒と加蓮にストレッチされた時の僕。(凛と同じで身体硬いしバキバキです…)

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🌈K-PRO名古屋カーニバル開催発表🌈

🌟5/12(日)🌟in大須演芸場
⏰13時〜
⏰16時〜
⏰19時〜

ランジャタイ/ヤーレンズ/ウエストランド/ぺこぱ/パーパー/かが屋/ストレッチーズ/まんじゅう大帝国

詳細✏️
https://t.co/xyt4GiSGkI

⚠️チケットぴあにて3/23午前10時発売開始!是非お越し下さい!

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全部ハルクちゃんのスイッチのキーボードを、ストレッチしながら打鍵していってだんだん難しい体勢にチャレンジしていく「ハルクちゃんチャレンジ」というのを思いついた

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たまにはストレッチもいいよ💗

たれ耳ちゃんやアンゴラくんみたいに『のび~~~』としてみてね。
目の疲れや肩こりにいいラベンダーの香りに包まれながらストレッチもイイね🌙

それでは、みなさん。
おやすみなさい🐰💕 ぐっすり眠れますように🛌💤

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トレーニングすんだろーが
はよストレッチしろや

って感じのかっちゃんだ!!!!

1日1かっちゃん

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マヤ「私も最近運動不足でまずは軽いストレッチから始めようと思うんだけど、何か丁度いいものないかしらね?リビ…」
リビ「すいませんでした」

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青春アンサーストレッチ総集編
社團:蜜燐
https://t.co/iY0nsC4CnN

Sindrome di Sweet Snow
社團:とぎじる
https://t.co/UxaOYFgTTR

ねこいちにちめ
社團:迂回路
https://t.co/OoK8JcwmOb

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利き腕じゃないと普段使わない筋肉だからだと思います。筋肉を付けるのも大事ですけど、今ある筋肉も大切にしてストレッチをしてからやった方がいいと思います💪

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『眠質』良くしてこう!

夕食は寝る3時間前には済ませる
寝る1時間前には湯船につかる
入浴後できたらストレッチや瞑想
寝る1時間前からスマホやパソコンを見ない
寝る30分前には歯磨き終了
だんだん室内の電気は暗く
寝る時は明かり消して暗く
朝起きたら太陽光を浴びる

眠質おろそかにしないでね~

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首を長くする方法を色々調べた結果このストレッチをよくするようになった。

絵がわかり辛いけど首と肩の間の筋肉を撲滅させるイメージで首の横をグーっと伸ばす。2の状態で下を向くのも◎

単純に肩凝ってる時にやると気持ちいい!電車待ってる間とかにやってる(周囲に若干ギョッとされる)

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やる前にストレッチしなきゃ💦
みんなでやるのも楽しそうって思いました。アラフォー組が「痛ててっ」言いながら(笑)
ちなみにアイちゃんこういう衣装もあるのでご検討お願いいたします^_^

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