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今日も何とか頑張りました。クリスマス🎄までもうすぐですね👍アイスランド🇮🇸では8番手のSkyrgámur(スキールガゥムル)サンタがやってきています。
アイスランドの代表的な「スキール(もったりとしたヨーグルトのような食べ物)」
が大好きで、貯蔵室にあるスキールを爆食いするらしい健康志向
パのクソコラ(全方位にごめんなさい)
マツダ「フ✋😁✋」
鎧/さん「友好型か〜?」
マツダ「貯蔵庫の管理は俺がするよ」
鎧/さん「擬態型だッ!!!!!」
LINEで送られてきた上記の友人の発言を発端に、私たちは現在に至るまで例のキャラをマツダと呼んでいます
アクスタが出たらしいですね
やっぱり今年の型月の冬コミグッズはまほよであったか!
軍資金の貯蔵は十分!
後はまほよのグッズを手当たり次第買うだけやな!
それはそうと、青子とマイ天使のサンタコス尊すぎ🤦♂️ https://t.co/UzR5n13tCe
なぜ #脂肪肝 改善に
#食後5分スクワット なの?
スクワットは
大きい筋肉を同時に使える
だから
①筋肉グリコーゲンを消費
②食べた糖が筋肉へ=血糖急上昇がなくなる
③筋肉量UP=グリコーゲン貯蔵庫が増大
効率よく①②③が達成できる!
糖を消費➡脂肪蓄積⇩
イス・机につかまって
Mg(マグネシウム)
まぶたがピクピクしたら
Mg不足のサイン
Mgは骨の中に貯蔵されており
足りなくなると骨の中から出て行ってしまう
骨強度(骨の強さ)が低下して
骨折しやすい状態になる
Mgを多く含む食品は
ワカメコンブ 豆 魚介類 豆腐など
魚介類+味噌汁(ワカメ コンブ 豆腐)がオススメ