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ストレッチゴールの200万を達成したので、支援者全員に割れるグラさんをおまけでつけて完成品と一緒に発送します!^0^これから支援くださる方にも(コース金額関係なく)全員につきますので!!ぜひ!お悩みの方もぜひ!!
【スクワットよりお尻、ハムストリングに効くブラジリアンスクワット5つのコツ】
①後ろ足を台に乗せる
②上体を倒し気味にする
③前足の膝が爪先より前に出ないように曲げる
④お尻ハムストリングがストレッチされてること感じる
⑤ストレッチされたお尻ハムストリングの力を踵に伝えて上がる
【らくがき】最近首→肩→背中→腰の凝り痛がやばすぎてトイレですストレッチするとボキバキって感じのすごい音がしてめっちゃ恥ずかしかった。マッサージ行きたい。今このストレッチやるとめっちゃ気持ちいいと思う…
寒い中、春コミにむけて原稿作成中の皆様に、愈史郎から自己流ストレッチをご紹介します。寝る前に布団の上で10分~念入りにやって15分くらい。肩に力を入れない(すくめない)・息を止めない(浅くていいです)・くれぐれも無理をしないでどうぞ。
鍛えすぎると逆に太くたくましくなりがちな、悩ましい脚。おすすめは、寝ながらできるこのストレッチ。自宅でできる“Low”エクササイズ3。 https://t.co/pLQAwDbT7r