金曜日まで頑張ったみなさま、おつかれさま💕
足脚(あしあし)マッサージは
股関節をゆるめていきましょう🍀！

両脚を伸ばして座り
片方のひざを曲げ反対の内側へ
手でひざを押して
上下にぱたぱたぱた

こんどは曲げた脚を反対の腿の上にのせ
同様に
ひざを上下にぱたぱたぱた🥰

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2023-01-27