11日目

「たくさん食べた日の翌日にすることを知っておく」

①体の観察👀
②主食を1/3に減らす
③ミネラルはたくさん摂取
（海藻・野菜を意識する）
④胃腸を冷やさない
⑤後悔しない

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2018-12-23



「肌養生で内側からキレイになる」

①旬のものを食べる
②植物性のものは多めに食べる
③ストレスの解消はこまめに
④空腹の時間を作る
⑤悲しみすぎない

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2018-12-20