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計算してみました…
1食あたり660㌔㌍…
何を食べたらいいのやら…💦
基礎代謝 1,857kcal
消費カロリー 2,228kcal
摂取カロリー 1,988kcal
(1ヶ月1kg減目標)
<PFCバランス>
たんぱく質 198g 790kcal
脂質 44g 398kcal
炭水化物 200g 800kcal
【お知らせ】
『GO!GO!えいようそちゃん』
小学館 #ぷっちぐみ 2・3月号発売中です!(2024/12/26発売)
今回はビタミンとたんぱく質のはたらきに注目した風邪予防の回です😷びたみんちゃんが大変身✨🥗
よろしくお願いします!
フォロワー神の皆様、おはようございます☀️
今日も勝手に語る黒うさぎ喫茶でございます🐇
本日はホット豆乳をおススメさせていただきます(∩´。•ω•)⊃🥛
豆乳はたんぱく質やレクチンなどの栄養素が含まれており、免疫力を高める効果が期待できます!… https://t.co/qtJDzpwOG2
大根は冬場の寒さで ぐんと甘さが増し、柔らかく美味しくなります。たんぱく質や脂肪の消化も助けるので 焼き魚や焼肉に大根おろしが欠かせません。胃のもたれ、胸やけなど胃酸過多の諸症状も改善し、カロリーも低いため ダイエット中にもおすすめです🥬
おはようございめゃす。 #起きらくがき
9月11日はたんぱく質の日だそうです。蛋白質。
リュウ18周年セールで、ヒトミ先生の保健室が1〜17巻が77円で買えちゃうのは本日までです!
💪もりもり読んで心の筋肉いっぱいつけてね!
読んだけど電子でも持っとこという方も大歓迎👁
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吉祥寺店さん10周年までたんぱく質を摂取して待機🍗🐔#bsidelabel #ビーサイドレーベル https://t.co/TgMpRS5Nbb
ダークエルフが夜のシルヴァン川を渡河したり。川の中を平気でザカザカ歩き回れるのは山岳地帯でたんぱく質を獲得する為に日常的に川魚漁を行う為である(適当)。
ゆるゴツたんぱく質ご紹介感謝ッ!🐮
チキンとポークもございマッスル💪 https://t.co/3QeUWJSQIu
🐷「アスリートにはたんぱく質が大切だから、たんぱく質が豊富で醗酵食品でもある納豆と、これまたたんぱく質が多く二人の故郷の味でもあるイクラを合わせて、バレンタインらしくチョコでコーティングしれば…、、よし」
大根がとても安くなっています。しかも冬場は 寒さでぐんと甘さが増し、柔らかく美味しいです。たんぱく質や脂肪の消化も助けるので 焼き魚や焼肉に大根おろしが欠かせません。胃のもたれ、胸やけなど胃酸過多の諸症状も改善し、カロリーも低いため ダイエット中にもおすすめの体に良い食材ですよ。
おはようございます~イラストはさかまた
えっな差分は渋においてあるのでプロフからどうぞ!
今日はちーかまの日!ちーかまはいいよね~たんぱく質が豊富だしおやつにつまみに合う!
今日も頑張っていきましょう!
#ホロライブ
#AI術師さんと繋がりたい