🍀てんぱんだ、瞑想をはじめる②

てんぱんだがやってる瞑想法を紹介✨
とってもシンプル✏

①タイマー使って5分間⏲️　※1分間でも⭕
②落ち着いた環境、楽な姿勢、楽な服装で🎵
③ゆっくり"鼻呼吸"で集中💡
④何かが頭に浮かんだら、呼吸に意識を戻す

ちょっとした隙間時間に(^^)/

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2020-05-12