①寝る、寝れる時に寝る、意識して寝る時間を作る、寝れなくとも目を閉じて横になる

②太陽を浴びる時間を決める(私は朝陽の時間のみ)、その時間以外では窓際の日焼けにも注意する

③顔に触れる時(洗顔化粧他全て)は、一番力の入らない両手薬指をメインに使い負担を減らす

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2019-12-05