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ドルフィンプランクポーズ 効果 脳を休め。ストレスおよび軽いうつの軽減、肩、ハムストリングス、ふくらはぎ、土踏まずのストレッチ、腕、脚、コア（体幹）の強化 、骨粗しょう症の予防 注: 肩や首を負傷している場合は胴体やひたいをクッション等に乗せ負担を軽減してください #ヨガ #イラスト
