【横向きの鶴のポーズ／パールシュヴァ・バカーサナ】 腹部と背骨を整えて、体幹を鍛えましょう。 ＃ペンギン #ヨガペン #yoga
【半分の蛙のポーズ／アルダ・ベカーサナ】 体幹が鍛られて、美容にも効果アリとのこと。 #ペンギン #ヨガペン #yoga
【肩立ちのポーズ／サランバサルヴァーンガーサナ】 疲労回復や内臓機能の調整に効果があるとか。 それよりもペンギンに肩があるのかという話には議論の余地がありそう。 ＃ペンギン #ヨガペン #yoga
【鷲のポーズ／ガルーダーサナ】 全身をストレッチして集中力を高めます。 #ペンギン #ヨガペン #yoga
【牛の顔のポーズ／ゴムカーサナ】 肩こりに効果があるそうです。 ＃ペンギン ＃ヨガペン #yoga
