【ちょっとした足腰の運動】かかと上げ「グーパー」体操。 グーと握った手を前に突き出しながらパーに開く。同時にかかとを上げる。 この繰り返しを１セット１５回程度。 #筋トレ #イラスト #サンプレイ #体操 #生涯元気塾
