ですので、焦って寝て睡眠時間を確保するよりも、入浴や読書といった毎日の入眠ルーティンをこなして、ゆっくり寝る方が効果的だということです。

残業で帰りが遅い日でも、入眠ルーティンは欠かさずやりたいなと思いました。

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2022-09-16