# overalls オーバーオールズ ノーヘアーズ アート art イラストレーション illustration 絵 drawing 武士 bushi 侍 samurai 刀 sword 夜 nibht 月 moon

本日、3度目のOVER ALLs feat. NO HAIRSｺﾗﾎﾞに行って来ました✋

今回は、2階ﾌﾛｱ❗❗

そして、今回はｲｹﾒﾝにっしーさんとも撮らせて貰いました❗

汗で頭ﾃｶってる失態を犯しました😞😞




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2021-09-13

【ポッコリお腹を引き締める腹筋トレーニング】
「プランク」という体感とレーニングがオススメです！
30秒1セットで3セット行ってみましょう！

[ポイント]
・頭と背中、お尻は一直線に保つ
・腰を反らせないようにする
・尻を上げないようにする
・息を止めないようにする

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2020-05-30