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計算してみました…
1食あたり660㌔㌍…
何を食べたらいいのやら…💦
基礎代謝 1,857kcal
消費カロリー 2,228kcal
摂取カロリー 1,988kcal
(1ヶ月1kg減目標)
<PFCバランス>
たんぱく質 198g 790kcal
脂質 44g 398kcal
炭水化物 200g 800kcal
📢APRIL FOOLS SALE 4/1 to 4/8📢LIMITED MERCH ON COWCOWBYEMU featuring NO PFC?, osu!, DDR 420, & MAX 300 merch~
#bemani #AprilFools
Pfc. Carolyn Frenchville knows two languages from her childhood hometown in Maine!
Jul 18, 2015. By: JSemmVdS14a
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"Für Franzi PFC ein Feurigel
Ich hoffe es gefällt dir :-)"
減量期入ります!愛しのツナ缶の食生活が始まります。PFCマクロ計算まではまだ。脂質と炭水化物の調整で1日の総calを200〜300Kcal下げ、体の反応を体重よりも体脂肪の変化でみていきます。現在12〜13%の体脂肪率を4〜5か月かけて7%まで下げていきます
筋トレは自分と向き合うトレーニング✨
#イラスト
"PFC Jenette Vasquez in Aliens, wlop, deviantart Doodle Addicts space elegant surrealism hyperdetailed detailed matte painting Tim Burton - made with @NightCafeStudio
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夏…ユウカ…水着でトレーニングとダンスの振り付け…海の家で電卓を叩きながら食べた学食のパフェ……砂浜で家計簿をつけつつ一問一答…PFCバランスをお願いしますペロロ様
#ブルアカ #BlueArchive
暑くてご飯作るの面倒だなあ…そんなときにおすすめの月見納豆そば🤝
496kcal、タンパク質27.9g、脂質12g、糖質68gでPFCバランスもよきです🙆♀️
そばは高タンパク、低GI、糖質も適度に摂れてダイエットの強い味方!
ゆでるのが面倒なときは流水麺でも✨