# frozyhealthy

กล้ามเนื้อแรกที่จะสอนยืดนะ คือ Upper trapezius
ท่ายืด : ก้มหน้า เอียงคอไปตรงข้ามกับข้างที่จะยืด หันหน้าไปข้างเดียวกับที่จะยืด กดไหล่ข้างที่จะยืดลง
ยืดค้างไว้ 15 วินาที ทำทั้งหมด 3 รอบ
*ยืดจนรู้สึกตึงพอดี ไม่มีอาการเจ็บ*

4 11
2022-11-27