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ちょっと自分への戒めの為に腹筋進捗写メごめんね…腹直筋全然見えてこなくてしんどい…ウエストは前回の写メから-3cmくらい…体脂肪落とさないとアブクラックス無理…今日からタンパク質100g目標にする食事に変えたから頑張ろ… #RUIZAP