HAACHAMA❤️‍🔥赤井はあとさんのイラストまとめ

今日からダンスレッスン〜💃
いってくるー！！
配信は水曜日から再開🙌

はっぴ〜はろうぃん❗️

お菓子をくれないと、
頭はあちゃまっちゃまにしちゃうぞっ❗️

はあちゃまっちゃま〜〜〜❗️

【本日の筋トレメニュー】

インターバル×1 　　　
▶︎毎日メニュー
腹筋＋5kg(20×3)　
足上げ/交差/ロシアンクランチ(10×3)

隙間/足上げ
インターバル×10

ついに10回出来た❗️
お楽しみのプロテインで気分うきうき〜🌸
#はあちゃまダイエット

【本日の筋トレメニュー】

▶︎毎日メニュー
インターバル×1
腹筋＋5kg/背筋(20×3)　
足上げ/交差/ロシアンクランチ(10×3)

アウターサイ52kg/インナーサイ36kg
インターバル×8

みんなの応援コメントで毎日頑張れるよ！ありがとん💪🔥
#はあちゃまダイエット

おはるーじゅ❣️
おきた？

今週の #はあとなニュース もありがとうございました〜💘

終始、静止してて申し訳ないですっ💦
今日は4回行動がんばるぞおおお！
よろしくね〜！

メン限【はあちゃまブログ】投稿！見てね〜！

🙌本日のタイトル🙌
10月最大の失敗😱【10/22(土)】

メン限【はあちゃまブログ】投稿したよ！見てね〜

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ぐっすり安眠法（くさい）【10/19(水)】

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はあちゃまのボイトレ💪【10/18(火)】

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はあちゃまヒストリー！😏〜小学生編〜【10/17(月)】

今週もファイトおおおおおおお〜〜〜！！！✨