理学療法士キリツ@姿勢良くする人さんのイラストまとめ

ウソみたいな本当の話なんですけど
今日治療した人の話で
その人は膝の人工関節の手術した人です
手術前は図のように膝が曲がってたんですが…

手術する前に先生に言われるまで
自分が膝が曲がってるか知らなかった
って
(￣□￣;)!!
姿勢の悪さって
自分では分からないものですな

足痩せしたいなら
ベッドから動かないことです

患者でベッドから動けない人は
足がみるみる痩せていきますから
実証済です

でも見た目は
ｸﾞﾘﾝﾁみたいですが…

部分やせはないので
足を鍛えれば普通太くなります

キレイになるにはバランスを考えて
鍛える必要があり
バランスとは姿勢なのです

肩が上がっているひとは
僧帽筋の上で
首との連結で肩を支えている人が多く
肩を下げるには
背中側で肩を支える必要があります
そのために僧帽筋下部の働きが重要です
背中側を使うので
人によっては
胸まわりが伸びないと
ダメなパターンもあります

小胸胸は
肩甲骨から体幹についています
足をねじって体幹を固定するのと
肩甲骨が伸ばしたときに内側に動かないように押さえることが
小胸筋のストレッチのポイントです

押さえるのは
図の青い筋肉です

図の青いところが
腰方形筋です
下の方の肋骨から骨盤の上にかけて
あります

今回
鍛える筋肉は
「小頬骨筋」というほほの筋肉です
図の赤いところをイメージして
エクササイズして下さい

ちなみにほぐす場所は図の赤
ほほにある咬筋はこれです

僧帽筋の下側に
力が入るように意識して下さい

今回ストレッチしている筋肉は
下図の僧帽筋の
上の方になります