とにかく明るい鬱病患者 （略称 トニー）さんのイラストまとめ

うつ病では、ある程度回復してから、仕事復帰するまでに、けっこう元気だけど働けない期間が、かなり長かったりします😖💦

怠けてるとか思われて、辛い時期です💔

#うつ病あるある

つづく⇒

ちなみに、私は上記のような考えに、なかなかたどり着かず、なんとか起き上がれないかと、いろいろ研究して来ました。

下のイラストは、精神行動抑制を騙して、起きあがる方法です。（体調が本格的に悪いと、これも効きませんが）

生存本能に逆らったせいか、ここ数年回復がほとんど見られないです💧

トイレに行けない時に編み出した、私の裏ワザ🤭

これも効かない時は、ただ我慢で耐えてたので、膀胱炎になりそうだった時もあります💧

（実際に膀胱炎になる人も居りますし、トイレも行けないのでオムツを使う病状の方も居りますので、私はまだ軽かった方かもです）

うつ病の裏をかこうと頑張っていた、３年前の私が書いた、漫画。。。

タイトル：　目覚めの呪文

おまけ🌷

精神行動抑制にはトリガーがあり、『起きて仕事行かないと』とか『あれをやらないと』などと、何かをやろうと考える事が、引き金になって症状が出たり、症状が強くなったりする傾向があるとも言われます。

そこで、精神行動抑制を発動させずに、起き上がる方法を考案してみたりもしました。

私のツイートは、真面目な話が多いですが、そんな事ばかり考えていると、辛くなってしまいますから、1日のほとんどは、もっとくだらない事を考えるようにしています😓

療養は、まず心を穏やかにしないとですからね。

例えば最近は『穴埋め問題にしてはいけない人物名』を発見したりしました（苦笑）

うつ病では太りやすいので、ズボンがきつい人も多いと思いますが、、、

最近、ちょっと着替えるのが楽しくなる呼吸法、思いつきました。

精神疾患で、動きたくない、起き上がれないなどといった、「行動」を困難にする症状は、総称して精神行動抑制とも呼ばれます。

私の体感では、この精神行動抑制は、「〇〇をしよう」と考える事で、強くなる傾向があるようです。

そこで、考えずに行動するという、方法を考案してみました。

このような研究は、日々やっているのですが、最近気がついたのは、寝ている時トイレに行きたくなっても、なかなか起きられない時があります。

具合が悪いと、膀胱炎になりそうなほど、起き上がれません😖💦

そこで、こんな事を始めてみました。

少々アホらしいですが、効くような気がします。

うつ病の患者さんは、朝目が覚めても、起き上がれない事は多いと思います。

時には数時間「起きないと～起きないと～、会社行かないと～」などと、考えながら起き上がれない場合もあると思います。

そんな時に、私がやる裏技はこちら。

まあ、効かない事も多いですが、時々効く呪文です😓