いかむすさんのイラストまとめ

安く付く　除草

台所のポットのお湯で　除草できます

ドバーとかけずに　ちょろちょろかけて下さいね

もやしに含まれる主な栄養素と効果・効能

カリウム
体内の余分な塩分水分を体外に排出するので
高血圧の予防やむくみの解消に役立ちます

カルシウム 骨や歯をつくるだけでなく
血液の凝固や筋肉の収縮といった
体内機能を調節する役割も担っています
ビタミンB群
ビタミンC
アスパラギン酸

ねこじた　オススメ

コーヒー・紅茶・ココアなど熱くてすぐ飲めない人は
冷蔵庫で氷にしておけば

安心です

１日１粒 カリカリ梅

車酔いの不快な症状を緩和させる働きがあります。
二日酔いの緩和や食中毒の予防にも効果があります。
風邪のウィルスの撃退にも役立つとされています。

塩分の摂り過ぎに注意１日１～２粒まで

携帯しやすいので　オススメです

Mg(マグネシウム)

まぶたがピクピクしたら
Mg不足のサイン

Mgは骨の中に貯蔵されており
足りなくなると骨の中から出て行ってしまう

骨強度（骨の強さ）が低下して
骨折しやすい状態になる

Mgを多く含む食品は

ワカメコンブ 豆 魚介類 豆腐など

魚介類+味噌汁(ワカメ コンブ 豆腐)がオススメ

ビタミンは三大栄養素の代謝を助ける
大切な栄養源 脂肪を燃やす助けをする

ビタミンB群
水溶性なので体に貯める事が出来ません
なので毎日こまめに摂取しましょう

B1 豚肉、穀類など
B2 レバー ハツなど
B6 にんにくや肉類 魚類など
B12 貝類や魚卵 レバー

1日3食に織り交ぜて行こう

脂肪燃焼のススメ

タンパク質 鉄分 を取らないと
脂肪の燃焼機関の材料不足に陥ります

肉やほうれん草を食べよう
生まれてくる子供にも影響があるとされています

アイスクリームの値段の違いは等級差

1 アイスクリーム
乳脂肪分 8.0%以上
ピノ・レディーボーデン・ハーゲンダッツなど

2 アイスミルク
乳脂肪分 3.0%以上
雪見だいふくなど

3 ラクトアイス
乳脂肪分の基準はありません
爽・スーパーカップなど

4氷菓
凍らせたフルーツジュース
ガリガリ君など

そば・ざるそば

ガン細胞を自滅させる作用があり
ビタミンの吸収を助け
コラーゲンの生成を助け
シミ、そばかすを予防し
美肌効果をもたらす

風邪の初期予防
記憶力向上、認知症の予防
リラックス効果もあります

必須アミノ酸
ビタミンB1.B2
ルチン
ケルセチン

お肉
必要以上に制限してませんか？

お肉の脂身を全て捨てるとか
お肉食べないとか

捨ててるのはお肌の材料コラーゲンです
材料が不足すればお肌は荒れるのです

オススメは体に蓄積しにくい
豚肉・鶏肉・魚　です

太ってる人ほどお肌がキレイだと思いませんか？