いかむすさんのイラストまとめ

わたしが描いた
だいたい こんんあ画風ですん

わたしが描いた

わたしが描いた

TVアニメ『骸骨騎士様、只今異世界へお出掛け中』2022年4月より放送・配信されることが決定しましたよ

おえかき

花子くん

３０～４０代は
サバ イワシ サンマ などの栄養素を

1蒸す 油も落ちてへるし～栄養素も残りやすい
2煮る １番油が落ちるが栄養素も流れ出てしまう
3網焼き そこそこ油も落ちるが栄養素も以下略

などで調理した物を食べよう

体脂肪を燃やす栄養素を低カロリーで摂取できるぞい

ビタミンCを含む果物類と可食部100g当たりの含有量

アセロラ（酸味種、生） 1,700mg
ゆず（果皮、生） 160mg
キウイフルーツ（黄肉種、生） 140mg
すだち（果皮、生） 110mg
レモン（生） 100mg
かき（甘がき、生） 70mg
いちご（生） 62mg
グレープフルーツジュース（濃縮還元） 53mg

Mg(マグネシウム)

まぶたがピクピクしたら
Mg不足のサイン

Mgは骨の中に貯蔵されており
足りなくなると骨の中から出て行ってしまう

骨強度（骨の強さ）が低下して
骨折しやすい状態になる

Mgを多く含む食品は

ワカメコンブ 豆 魚介類 豆腐など

魚介類+味噌汁(ワカメ コンブ 豆腐)がオススメ

10分～20分浴槽に浸かるだけで
オキシトシンが脳から分泌される

このホルモンが分泌されると
ストレスを和らげる効果がある

冷え性の改善

自律神経を整えてくれたり

腸が温まりお通じ改善と腸活もできます

血管疾患２８％ 脳卒中２６％
減少することも分かっている