でぶみ・ゆうさんのイラストまとめ

「実家暮らしでダイエットが難しい」という相談をよくいただくので、むかーし実家暮らしでも痩せられたときの工夫をまとめました！
中高生の方は①だけで十分だと思う💡もちろん食事の量や消費カロリーにもよるけれど⛹️‍♀️
家族に当たってしまうという相談も多いので、③も大切ですな🥺

カロリーだけじゃなくて、三大栄養素のバランスが大事ということを(もちろんビタミンミネラル食物繊維も大事なんだけど)、ロバートで図解してみました。

「外食でカロリーが低いものを選ぶのも「制限」ですよね。つらいです。」と相談があった💭
私は「制限」じゃなくて「選択」するのがいいと思う。
自分が今食べて心も体も健康なのはどちらか？で選ぶ。毎日食べるわけじゃないから、ときにはポテトをプラスするし、状況によっては成分も考慮する🍔

10代からリバウンドを繰り返し、32歳で人生最後のダイエットを決意してからちょうど2年が経ちました！
「食べて痩せるなんてありえない」と思って過度な食事制限をしていた昔の私がいるからこそ、同じように苦しむ方の気持ちがとてもわかる。
食べていいんだ！と思えるきっかけになれたら嬉しいな。

食事や糖質を極端に減らして早く結果を出している人を見ると、どうしても真似したくなってしまうよね。
でも私はその先にあるリスクを自分の経験とたくさんのフォロワーさんのお話を聞いて知っているので、二度としないし、大切な人がやろうとしてたら全力で止める。どうか無理しないでくださいね。

生理前、体重増えても、なかなか落ちなくても気にしなくて大丈夫🙆‍♀️！
しっかりバランスよく食べて淡々と過ごしていれば、水面下では脂肪は減ってると信じて穏やかにすごそう〜♨️

ダイエット中、自暴自棄になりそうになったときの私の脳内はこれ！