えりか＠ダイエット研究所さんのイラストまとめ

二の腕が気になる方におすすめのストレッチをイラストで紹介♪

手軽にできる内容になっておりますので是非お試しください✨

むくみ解消におすすめ✨✨

1日5分から始められる脚やせストレッチを紹介

肩こり気味の方におすすめ！！

座ったままできるストレッチを
イラストでまとめてみました✨

是非！！実践していただけたら嬉しいです

腰回りにおすすめの筋トレを紹介
比較的に取り組みやすい内容になっておりますので
興味のある方は是非！！お試しくださいませ

下腹がぽっこりしている人におすすめの腹筋をご紹介！！

前回投稿した内容の続きになります。

是非こちらも試してみてね♪

むくみ解消に超おすすめ！！

1日5分から始められる脚やせストレッチを一挙紹介

お腹周りの鍛えるのにおすすめのプランクメニューをイラストで紹介

とてもキツイ内容になっていますが、自分ペースで挑戦してみてくださいませ✨

慣れてきたら①～③を1セットとして、15秒～30秒休憩しながら3～６セットを目指してみてください。

少ない時間でできる骨盤を整えるエクササイズを紹介

①仰向けになり、足をW字にしてパタパタと
床を膝で叩くイメージで10回動かす

②足をひし形にして①と同様に10回動かす

自宅の中で今すぐできるタオルを使用したストレッチについてまとめてみました(^^

手軽にできる内容になっておりますので是非お試しください。

漫画・ダンベル何キロ持てるで紹介された、お腹を凹ませたいとかクビレを作りたい方におすすめのトレーニングをイラストで紹介✨

1枚目：サイドプランク
2枚目：サイドヒップリフト

腹斜筋に効果的な内容になってますので
是非挑戦してみくださいませ