いまここケア：Stay at Homeでもできる心のケアさんのイラストまとめ

睡眠の悪循環が習慣化してきてしまった方へ

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・不眠につながる考え方のクセ
・睡眠の事実
・不眠につながる行動のクセを見直す
・入眠儀式をつくろう
・緊張をほぐす深呼吸 (音声ガイドつき)

#メンタル #ストレス #うつ #不安 #StayHome

新型コロナウィルス感染症に関するストレス対策６つのポイント
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私のおすすめは「５.メディアへのばく露の制限」。
コロナ関連の情報を見すぎると不安になりますよね。
と言いながら、私も情報を流していますが・・・。(笑)

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メンタルヘルスに欠かせないのが睡眠です。

眠れない…悩んだ時に試してみたい生活のコツ
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私も家に1日いてスマホやPC漬けになると、夜も目が冴えて眠れない時があります。
みなさまにも参考になれば嬉しいです。

#メンタル #ストレス #睡眠 #うつ #不安 #StayHome