かやこちゃん@健康体作りの達人👧さんのイラストまとめ

かやこちゃんオススメ健康体作り健康体作り編＼(^o^)／
今回は目のストレッチと題して肩こり予防法です😆✨肩から大きく深呼吸をします!目は閉じた状態で大きく息を吸い込み3秒止めて脱力します!3セット繰り返した後に真上で手を組んだ状態で左右交互に肩を倒します☺スッキリするのでオススメですよ🦌

かやこちゃんオススメ健康体作り健康体作り編＼(^o^)／
今回はスマホ老眼について🐣スマホ老眼とは、手元の近い距離を見続けることで一時的に近視になり、遠くのものを見ようとした時に、ピントが合わず目が霞む症状です🤨20代、30代の若者が該当し、肩こり手のしびれ不眠症が起きやすくなります😣

かやこちゃんオススメ健康体作り健康作り編＼(^o^)／
今回は眼精疲労について🐣眼精疲労とは、近い距離を見続けると目の筋肉に負荷がかかり疲れやすい状態になることだそうです🤔豆知識ですが🐹近くを見る時が手で重たい荷物を持っている時で、遠くを見る時が軽い荷物を持っている時だそうです☺

かやこちゃんオススメ健康体作り食事編＼(^o^)／
ここまで微量ミネラルと多量ミネラルについてお話ししてきましたが、ミネラルの重要性がご理解頂けましたでしょうか🤔？人の肌や髪、骨血管、細胞を作り上げているのがミネラルになります✨意識をして野菜、魚、肉を摂取することをオススメします(^o^)

かやこちゃんオススメ健康体作り食事編＼(^o^)／
今回は亜鉛まとめです🐣現代の食生活からレバーや生牡蠣、高野豆腐、しじみ等亜鉛の多い食べ物を摂る家庭が少ないように感じファーストフードやラーメン肉ばっかりの偏った食事等摂られる方が増えています🐷体調不良を感じる前に食生活を改めましょう🐻

かやこちゃんオススメ健康体作り食事編＼(^o^)／
今回は亜鉛について🤔亜鉛はツヤツヤな肌や髪を手に入れたい方、ちょっとした身体の不調を感じた時に摂取すると良いと言われています✨もちろん、不足しやすい栄養素ですから、適量摂取をオススメしています🐷次回亜鉛の働きについて🤔

かやこちゃんオススメ健康体作り食事編＼(^o^)／
今回は鉄分不足による症状について🤔頭痛、めまい、立ちくらみが起きると酸素が全身に行き渡っておらず、鉄分不足と言われるようです🤔また、手足の冷え、むくみ、イライラ、肌のくすみ等が出ても要注意です🤔次回オススメ鉄分摂取法について🐹

かやこちゃんオススメ健康体作り食事編＼(^o^)／
今回は微量ミネラルについて🤔9種で鉄、亜鉛、銅、ヨウ素、セレン、マンガン、モリブデン、クロム、コバルトとなり、これから化学の実験でも始まるのかw？と疑問を持ち気味ですが、人間の体にとって非常に重要な役割を持っていますので乞うご期待😉✨

かやこちゃんオススメ健康体作り食事編＼(^o^)／
今回は牛乳🐄の飲み方について🐹牛乳は1日200mlが良いとお話ししましたが、タンパク質が多く含まれていることから運動後に飲むのが良いとされているようです🤔ただ、飲み過ぎると骨をもろくするのが牛乳の恐ろしさです😥牛乳は特に気を付けましょう😼

かやこちゃんオススメ健康体作り番外編＼(^o^)／
今回は習慣について🐶大多数の人の行動は習慣化されています🙂大人になればなる程新しい行動を取るのが億劫に感じる筈です😌だからこそ体に優しい習慣を作り上げることが病気にならない最高の薬💊だとあたしは思います😺意識と正しい習慣の心掛けです🤗