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12月から神奈川。福祉施設の門松🎍に、実家の竹を使ってもらえたらなぁ。うれしいんだけどなぁ。

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ここまでの総消費量は1962㎉です。
目標達成度は79.1%で、低いですぅ。
摂取を合わせていけたら、まぁOKですね。

その摂取は朝普通の昼抜きで、夕普通ですかねぇ。
おやつは菓子パンを1個食べました。
どうかなぁ。痩せた分だけ戻るかもしれません。

コミックス買って読み切りましたっ。

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ここまでの総消費量は2245㎉です。
目標達成度は80.8%で、まぁいいかな。
2600㎉台くらいは出したいなぁ。

きょうは普通に食べていますねぇ。
よく運動して、普通に食べるスタイルがベストです。
最近よくやっているので、いいと思います。

肩甲骨と開脚ストレッチもがんばりますっ。

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ここまでの総消費量は2194㎉です。
目標達成度は83.2%で、普通でいい調子です。
このペースに乗せると安心しますねぇ。

摂取はきのうよりも多かったかもしれません。
そうなると、あしたは体重が増えそうですね。
ルームウォーカーをもう少しやって、なんとかしよう。

ストレッチもしよう。

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きのうの総消費量は2531㎉でした。
体重は0.5㎏、筋肉量も0.3㎏増えました。
団子とチョコ食べたのが影響したかなぁ。

運動したので増え方も悪くはないですねぇ。
これがつづくと困るので、減らしていきたいです。

しっかり運動して、うまく減らしましょう。

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きのうの総消費量は2155㎉
体重0.3㎏増 筋肉量0.5㎏増
基礎代謝量1605㎉

利用者さんの外出にお付き合いしました。

体重減少をねらったのに、うまくいかないなぁ。
筋肉との絡みでは、悪い結果ではないんだけど。
基礎代謝量も良好だし、まぁいいか。

今晩もストレッチと体幹がんばりますっ。

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<寝るまでにやること>
きょうも基礎代謝量が1500㎉超えていたので、
からだの状態をキープできました。
高いほうが太りにくいというのは、あると思います。
①吉田類の酒場放浪記視聴
 類さんの自由奔放なところがいいですねぇ。
②アニメ視聴
 なに見ようかなぁ。
※ストレッチもがんばりますっ。

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<寝るまでにやること>
①テレビ視聴
 TBSチャンネル2で吉田類の酒場放浪記ですね。
 笑顔を見ると、癒されます。
②アニメ視聴
 TBSチャンネル2でAIRとKanonが登場してるので、
 たぶん見ると思います。
③歯みがき
④肩甲骨と開脚ストレッチ
 よくなっていると思います。
 がんばりますっ。

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<からだの状態チェック>
165.4㎝体重70.7㎏基礎代謝量1519㎉
痩せているころの1300㎉少々のときは、
なんかやばい状態だったと思います。
いまぐらいが安全でパワーアップしています。
エネルギーが高いほうが、いいですねぇ。
少しずつ鍛えていきます。

今晩もストレッチと体幹がんばりますっ。

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<寝るまでにやること>
①テレビ視聴
 ワイルドライフのあとは、吉田類の酒場放浪記を
 見たいと思います。
②なにかアニメをみる
 氷菓再放送の7話を見たので、ほかの話を見ます。
③電動歯ブラシで歯みがき
④肩甲骨と開脚ストレッチ
 ちょっとでもいいので、つづけていきますっ。

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