京極高氏さんのイラストまとめ

2/5wed21:00
＜寝るまでにやることやったこと＞
①英雄たちの選択見ました
　遠山の金さん、難しい立場でがんばった人ですね。
②美しい日本に出会う旅見ます
　相棒は予約録画しています。今度見ます。
③電動歯ブラシで歯磨き
④肩甲骨と開脚ストレッチ
　まいにちしっかりやっておきますっ。

１１月２５日けさの体重は61.7kg。前日比0.2kg減。筋肉量50.0kg。
体脂肪率14.6%でまぁ似たような状態がつづいています。
ストレッチをやっていく上では、いい身体になっています。
180度開脚が目標のひとつなので、少しずつ進めていきます。
今晩もストレッチとジェットウォッシャーがんばりますっ。

１月２１日けさの体重は82.7kg。前日比0.7kg減。筋肉量56.0kg。
きのうの活動量は１０１７キロカロリーでした。
きょうも仕事でかなり動いたので、足がクタクタです。
肩や腰は大丈夫ですが、足に疲労が残っているので、
寝るまでにしっかりストレッチをしておきますっ。

１２月１４日けさの体重は82.6kg。前日比0.7kg減。筋肉量56.1kg。
きのうの活動量は１０８７キロカロリーでした。
数字はかなりいい結果になっていますっ。
きのうは仕事で激しい運動をしたけど、調子は良好ですっ。
きょうもストレッチとジェットウォッシャーがんばりますっ。

１２月１日けさの体重は83.6kg。前日比0.5kg減。筋肉量56.4kg。
きのうの活動量は６１０キロカロリーでした。
２９日の激しい運動による筋肉痛は出てないので、
ストレッチ効果を感じているところです。
骨盤まわりの筋肉状態が良くて喜んでいますが、足がおろそかですぅ。
足もやっていきますっ。

寝るまでにやること
①ジェットウォッシャーで歯と鼻の洗浄をする
②電動ハブラシで歯磨きをする
③古代の宇宙人を観る
④夏アニメを観る
⑤１時30分くらいには寝る