足を細くするダイエット法♡さんのイラストまとめ
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✨美脚膝周り360度ケア✨
両手で膝を持ち両手の親指で表面の膝周りを
親指以外の両手の指は膝裏を全体的にマッサージ❗
⭐老廃物が流れる
⭐大きな関節は色々な筋肉と繋がっている為一か所もみほぐすことで他の筋肉にもアプローチできる
✨足パカ30日間チャレンジ✨
1ヶ月足パカするだけで
気になる太ももが日に日に痩せていきます💖
寝転んで足を上げて
左右に足を広げて閉じてを繰り返すだけでOK✨
キツイですが
一カ月後は見違える姿に😍
✨すらり脚の股関節エクササイズ✨
①足の裏を合わせ、背筋を伸ばす
②お腹は引っ込め、顔はまっすぐ・親指と中指を軽く合わせる
③斜め前45度に体を傾けてふくらはぎが床についたら元に戻る
※反対側も同様にコロンコロンと1分間行う
✨効果絶大！足のリンパマッサージ✨
①足の裏を指圧
②ふくらはぎから膝までリンパマッサージ
③気になる部位をつぶすように掌全体・指の腹全体でつまみあげるように揉む
片脚10分位
④仕上げは脚全体のリンパマッサージ
✨美脚膝周り360度ケア✨
両手で膝を持ち両手の親指で表面の膝周りを
親指以外の両手の指は膝裏を全体的にマッサージ❗
⭐老廃物が流れる
⭐大きな関節は色々な筋肉と繋がっている為一か所もみほぐすことで他の筋肉にもアプローチできる
✨足パカ30日間チャレンジ✨
1ヶ月足パカするだけで
気になる太ももが日に日に痩せていきます💖
寝転んで足を上げて
左右に足を広げて閉じてを繰り返すだけでOK✨
キツイですが
一カ月後は見違える姿に😍
✨ほっそり下半身のエクササイズ✨
①仰向けになって、足をW字にしてパタパタと床を膝で叩くイメージで10回動かす
②足をひし形にして、１と同様に10回動かす
⭐朝起きて２ー１の順番に
夜寝る前に１ー２の順番に毎日行う❗
骨盤を整える足浮かせエクササイズ
✨ほっそり下半身に✨
①仰向けになり両足をくっつけた状態で床から数センチ浮かせる
②床に足がつかないようキープしたまま閉じたり開いたりを繰り返す
✨足パカ30日間チャレンジ✨
1ヶ月足パカするだけで
気になる太ももが日に日に痩せていきます💖
寝転んで足を上げて
左右に足を広げて閉じてを繰り返すだけでOK✨
キツイですが
一カ月後は見違える姿に😍
✨足パカ30日間チャレンジ✨
1ヶ月足パカするだけで
気になる太ももが日に日に痩せていきます💖
寝転んで足を上げて
左右に足を広げて閉じてを繰り返すだけでOK✨
キツイですが
一カ月後は見違える姿に😍