NOHAIRSさんのイラストまとめ
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nohairs
【ポッコリお腹を引き締める腹筋トレーニング】
「プランク」という体感とレーニングがオススメです！
30秒1セットで3セット行ってみましょう！
[ポイント]
・頭と背中、お尻は一直線に保つ
・腰を反らせないようにする
・尻を上げないようにする
・息を止めないようにする
#NOHAIRS
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