𝚃𝚂𝚄𝙺𝙸さんのイラストまとめ

今朝は47.9、25.0

前日比-0.8kg、一体何が起きたんだ。

お昼。焼きまくりました。

肉：海鮮：野菜：炭水化物：甘いの＝3：2：3：1：1ぐらいで、脂少なめ野菜多めと食べ順意識しつつ、取り皿に入れるたれは極力使わない方向で。お腹いっぱいです。お子様そぼろご飯、量が少なくてほんのり甘くて美味しい。腹11分目。

夕飯。焼き鮭、鳥軟骨炒め、味噌田楽、しいたけワカメ豆腐の中華スープ、もりもり野菜類、サツマイモ(カッテージチーズ)

小さい人参、B品として沢山袋に詰まって安かった。ミニキャロットとして買うと高価だけど、甘さとか違うのかな。いま甘みは極力要らないから良い買い物でした。

夕飯。たこ焼き(塩)、切り昆布、人参ブロッコリー、茄子おかか和え。

たこ焼きは30個くらい食べました。粉物は美味しい。計算したら1個30kcal位らしいので、夕飯全体で1200kcal位でしょうか。ソースとマヨを使わなかったので少しはカロリーカットになったかな。

お昼。鶏ハム和風スープ、ゆで卵、鶏ハムおかか梅肉和え、トマト、ブロッコリー。

ハウスの梅肉チューブ、箱に15kcalと表記があったので「大1かな？結構あるな」と思ったら、チューブ1本分15kcalの間違いだった。1cm使ったって誤差の範囲だ、ありがとうありがとう…👏🏻すっぱい美味しい😭

お昼。鶏ハム、豆乳こんにゃくのお刺身、ブロッコリー、生人参、バナナ。

お米を買いに行かなきゃ。

朝ごはん。鶏ハム、サツマイモ、ヨーグルト、オクラ、トマト、白菜漬🥬

最後のシルクスイート👏🏻

お昼。プロテインバー。

COMBAT CRUNCHのチョコレートケーキフレーバー。大きい、厚い、重い、ねっとりした歯応え。表面のチョコにパフが混ざってます。外国！っていう感じの甘みで、食べ応えがもの凄いです。コーヒーがないと食べきれない。でも悪くない。

お昼。ササミのとプロテインバー。

整骨院からの帰路でたくさん歩きました。結果的にハーフウォーキングになりました。歩くの楽しい。

夕飯。肉じゃが、鶏胸肉と玉ねぎのマヨ和え、たまり漬け、のらぼう菜お浸し、薄切りハム、納豆、はるみ蜜柑🍊

はるみ蜜柑がめっちゃ甘かった！清見とポンカンの掛け合わせらしい。満たされた。