てんぱんださんのイラストまとめ
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障害や疾患関係なくお互いをひとりの人間として尊重しあえるウェルビーイングな社会を目指して／イースト・ロンドン大学院MAPPCP修了(ポジティブ心理学&コーチング心理学)／noteのメンバーシップでウェルビーイング講座提供中！ note.com/tempanda 公認心理師・臨床心理士
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てんぱんだ日記
🍀てんぱんだ、瞑想をはじめる②
てんぱんだがやってる瞑想法を紹介✨
とってもシンプル✏
①タイマー使って5分間⏲️ ※1分間でも⭕
②落ち着いた環境、楽な姿勢、楽な服装で🎵
③ゆっくり"鼻呼吸"で集中💡
④何かが頭に浮かんだら、呼吸に意識を戻す
ちょっとした隙間時間に(^^)/
#てんぱんだ日記
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