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思い遣りが広がるウェルビーイングな社会を目指して／University of East London MAPPCP修了(ポジティブ心理学&コーチング心理学)／note：note.com/tempanda
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# てんぱんだ日記

今年も自分のため、みんなのためにしっかり手洗いしないとね😊

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2022-01-12

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2025-06-01

🍀てんぱんだ、瞑想をはじめる②

てんぱんだがやってる瞑想法を紹介✨
とってもシンプル✏

①タイマー使って5分間⏲️　※1分間でも⭕
②落ち着いた環境、楽な姿勢、楽な服装で🎵
③ゆっくり"鼻呼吸"で集中💡
④何かが頭に浮かんだら、呼吸に意識を戻す

ちょっとした隙間時間に(^^)/

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2020-05-12