たかツキなほり/🏃‍♀️スロージョギングコミックエッセイ発売中📚さんのイラストまとめ

運動ざせつ女子がスロージョギングのワークショップに行ってみた話（1/3）

中村未来さん(@nakamuso)に記事を書いていただきましたー✍️
自分が伝えたかったことをスッキリ読みやすくまとめてくださって、本当にプロの業だなって感じました✨
ありがとうございました🙌🎉 https://t.co/ZWINHi8Jyk

「反り腰がツラいよ〜〜〜💦」というコメントをいただきました😳
そこで『反り腰撃退ストレッチセット』‼️カラダを伸ばしたり使ったりすることで正しい姿勢をキープすることが出来ます💕
呼吸は全集中せず💦全リラックスでどうぞー🍀

巻き肩に効く！「ひじねじり」
これだけで肩がスッキリ軽くなる超優秀ストレッチ。デスクワークで凝りがちな腕の内側の筋肉も伸びます！

ふくらはぎの張りに効く！「ペタッとかかと」
脚がスッキリ軽くなるきもちいい～ストレッチ。かかとはしっかり床につけるのがポイント！

二の腕のたるみに効く「ペンギン」
いま多くの人がパソコンやスマホの使い過ぎで、二の腕の内側の筋肉が凝っている状態。このストレッチだけで、腕周りがスッキリ軽くなります！

反り腰に効く「ながら脇のばし」
その名の通り、テレビを見ながらできちゃう超簡単ストレッチ！反り腰にお悩みの方はぜひ一度試してみてください！

首こり・肩こりに効く「肩おとし」
これやるだけで一気に肩が軽くなります！立っている時でも、デスクワーク中でもいつでもどこでもできるのでオススメです！

背中を丸めるストレッチ「よつんまる」
猫背・反り腰・肩こり・腰痛など、あらゆる不調を改善できる最強ストレッチ！カラダに力を入れず、リラックスしてやってね！

猫背さん必見のストレッチ「いらっしゃーい」
とにかく気持ちよくて、胸がひらいて呼吸がしやすくなるよ！