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たりりさんのイラストまとめ


40代後半製薬会社勤務、筋トレ歴20年。ブラジリアン柔術、紫帯。1ヶ月で8kg減量の経験あり💡BP125kg、SW170kg、DL170kg👍2022.07.21にミニチュアダックス♂を迎え入れました🐶2022.10から柔道も習い始めました。

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# 筋トレ 自重トレ ダイエット スポーツ 40代 パワハラ

アームカールのちょっとしたコツ💡
EZバーで追い込むのももちろんgoodですが、バーベルでやるのがオススメです😀
小指が上がるだけで上腕二頭筋の収縮が格段に変わります。
バーベルカールでの21レップ法で、2日経っても筋肉痛です！






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2020-06-01