# ダイエットwithジョン2020秋 聖闘士星矢 キャプテン翼 claris10周年 ダイエット 筋トレ ジョンスク ヘル絵スタ フレン見て

◆背中トレ
懸垂(ワイド/ナロー/ネガティブ)
DBデッドリフト
ワンハンドロー
斜め懸垂的なの
チューブロー
チューブプル/フェイスプル
再懸垂(兼フロントレバー練習）
再DBデッドリフト

◆気分転換
ディップス
自重サイドランジ→アンロックSQ

◆絞り切り
補助付き懸垂

0 15
2020-10-30

ほら、寝れない(￣▽￣;)

声優繋がり
『お～っと‼️南葛の氷河くん、際どいシュートをワンハンドキャッチーッ』
紫龍にタイガーショット打たせてもイイし、潮にカミソリシュート打たせてもイイし(笑)


0 6
2020-10-25

朝の7:30からトップサイドDL190kg 5×5。
最近ご無沙汰だったので重量落ちてますね…😅
あとは広背筋狙いでTバーロー、ワンハンドロー、これまた久しぶりのスクワット100kg 3×5。
最近ジム行けてなかったからね…
この後は着替えてClariSカフェ行きます！😋💪
13:00の回です！

0 22
2020-10-25

◆背中トレ
ワイド懸垂
DBデッドリフト
ワンハンドロー
斜め懸垂
チューブロー

気分転換のチェストディップス

ナロー懸垂
DBハーフデッドリフト
リバースグリップ懸垂

〆の自重アンロックスクワット



0 24
2020-10-24

◆アップ
自重ブルガリアンSQ
DBスクワット

◆背中
懸垂いろいろ
DBデッドリフト
ワンハンドロー
チューブロー/フェイスプル
再懸垂（ネガティブのみ）

◆気分転換
アームカール/ハンマーカール
アップライトロー/サイドレイズ




0 25
2020-10-17

◆脚トレ
DBブルガリアンSQ
カーフレイズ
DBナローSQ(ストップ&ゴー)

気分転換
ワンハンドロー、懸垂

シシーSQ
レッグカール的なの
レッグエクステンション的なの

気分転換
デクラインプッシュアップ

絞り切り自重アンロックSQ

シメの膝コロ



0 22
2020-10-13

◆背中トレ
懸垂(ワイド・ナロー・リバース・ネガティブ)
DBデッドリフト
ワンハンドロー
斜め懸垂
シーテッドロー的なの

気分転換で腕立て

再懸垂(ネガティブのみ)
チューブロー
フェイスプル

気分転換で再度腕立て

絞り切り再々懸垂(ネガティブのみ)


0 16
2020-10-11

ゴッドアームの城島さんのワンハンドステア走法は、常にシフトノブに、手を置きっぱなしです（笑）

0 2
2020-10-06

結局この時間まで家に居るというねwww
ずっとワンハンド害悪でランク戦してたわ（笑）
次でレジェやからワンハンド害悪でレジェまでは達成したい
╭(°A°`)╮
とりあえずいったん買い物行くか🙂

そして今日はもう家に居ますw

0 0
2020-10-04

今日のトレ
◆背中
DBデッドリフト
懸垂いろいろ
DBワンハンドロー
シーテッドロー的なの
チューブロー→フェイスプル

◆胸
チェストディップス
腕立ていろいろ

◆気分転換
ノンロックスクワット



0 23
2020-10-03

◆背中トレ
懸垂(ナロー・ワイド・ネガティブ)
DBデッドリフト
ワンハンドロー

気分転換腕立て

再懸垂(補助付き・ネガティブ)
斜め懸垂→DBベントオーバーロー→チューブロー

気分転換リアレイズ→フェイスプル
ディップス

しぼり切り懸垂


0 14
2020-09-26

◆背中トレ
DBルーマニアンデッドリフト
ワンハンドDBロー
補助付き懸垂→ネガティブ懸垂

アームカール

ベントオーバーDBロー
絞り切り補助付き懸垂→ネガティブ懸垂

昼間も背中に刺激入れてるので
若干ボリューム小さめ


0 14
2020-09-20

ワンハンドレッド・アイ・ドラゴンのモデリングできた！さっきのとでかい変更はあんまりない(足の裏とかなので見えない)から描く人向けいろんな向きから　2枚目は2021で追加されたクロスシミュレーションの実験にクソT着せたの

14 27
2020-09-19

◆背中トレ
DBデッドリフト
懸垂(ワイド・ナロー・ネガティブ)
ワンハンドロー
チューブロー→フェイスプル
リバースエルボープッシュアップ
再懸垂（ネガティブのみ）

気分転換に膝コロ

小休憩

絞り切り懸垂(補助付き・バーンズ狙い)
絞り切り斜め懸垂


0 9
2020-09-14

つばめティップオフ、めっちゃ面白い！
茶道🍵とバスケ🏀のコラボ。

お茶のお稽古したくなる！w

女の子のダンクシーンてのもなかなか…
あとは主人公のシュートをワンハンドに変えるエピソードなんかあると最高かな。 https://t.co/LUXHYCXZko

0 5
2020-09-10

◆背中トレ
懸垂(ナロー/ワイド/ネガティブ)
DBデッドリフト
ワンハンドロー
ラットプル的なの
シーテッドプル的なの
斜め懸垂
リバースエルボーPU
再懸垂(ネガティブのみ)

◆気分転換
プランク
膝コロ

（小休憩）

◆おまけ
絞り切り懸垂→斜め懸垂へDS


0 16
2020-09-07

運ゲー対決笑いどころしかなかった！！
ワンハンドレッドペアでずっと笑ってた

146 593
2020-08-27

YouTubeで800万再生(今や耳新しいミュージシャン、アーティストさんを紹介する時の枕詞みたいな。再生回数。)のコジコジ─と聞いてコチラかと思ったらコチラだった😲💦しかしまあ、ナウなネタ入ってくるからありがたいトーキョーホットワンハンドレッド☺️🙌

0 0
2020-08-16

キラースマイルには両手を使用するダブルハンド型と片手だけのワンハンド型が存在する。その派生としてキラースマイル(受け身型)とキラッCHUスマイルという亜種もある。汚い大人には見せてくれない。

38 61
2020-08-14

ワンハンドねこらふぇるさん

0 9
2020-06-27