# プランクチャレンジ 30日チャレンジ うーぱーるーぱー育成中
画質 高画質

はー😩👌
18日目終了！今日は150秒プランクしました。 https://t.co/s8ufQgfJDT

0 6
2022-03-27

とりあえずプランク💪
これを1日『30秒』を必ずやる！体調不良は仕方ないけど、疲れた。だるい。だけで休んじゃダメ。
腹筋したら腰痛くなるし、器具買っても続かないし、ってのがよくある話なのよ。
だから⬇️だけ、30秒！それすら難しいならまた考えよう😂

0 2
2022-03-27

29日目終了！今日は270秒プランクしました。 https://t.co/rjGIF5HRIW

これも明日で終わり。2ヶ月続いてるけどもっと続けるかどうか迷う。

0 1
2022-03-26

21日目終了！今日は150秒プランクしました。 https://t.co/Yc4dMqjBRu

今日は1/9以来初めてランもバイクもやらなかった。代わりにプランクとコロコロ3分だけはやった。

0 0
2022-03-26

★トレーニング習慣 179日目★

腕立て33回
プランク337秒
スクワット300回
内転筋トレ
完了！

今日は午後から友達の仕事の手伝いで、久しぶりのドライブ！たまにやる運転は楽しいですね♪
プランクは本日37秒も追加になってました…
どうにかクリアしたので、プランクのPB更新です😊(笑)

0 70
2022-03-26



下半身の筋肉痛がひどいですが今日は上半身メニューなのでなんとか耐えました、痛みなどnothing

クランチ腹筋40回×4セット
足上げ腹筋100秒×2セット
背筋30回×5セット
プランク60秒×2セット

0 5
2022-03-26

★トレーニング習慣 177日目★

腕立て32回
プランク300秒
スクワット287回
内転筋トレ
完了！

久しぶりの5分間プランククリア！
前より楽になったから、筋肉はついてるっぽいぞっ･:*+.\(( °ω° ))/.:+
姿勢で腕・腹筋・足に満遍なく負荷がかかるよう調整するといい感じ

ほな、ランいってきます♪

0 58
2022-03-24

★トレーニング習慣 176日目★

腕立て31回
プランク休息日
スクワット281回
内転筋トレ
完了！

【サイドスクワットのやり方】
①足を肩幅より広く広げ、背筋を伸ばして立つ
②両腕を前に伸ばし、腰を落としながら片方の膝を曲げていく
③これを左右交互に行う

てことで、今日もお疲れさまでした！

0 60
2022-03-23