# プランクチャレンジ 30日チャレンジ イラスト illust illustration illustrator adobefresco
画質 高画質

多分昨日もシレッと忘れてた…気がする（笑）
今日は娘と共に👊🏻🌸
14日目終了！今日は90秒プランクしました。 https://t.co/s8ufQgfJDT

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2022-03-17

29日目終了！今日は270秒プランクしました。 https://t.co/jp4XA6rLJ7
こんばんは🍄朝はどうしようもなく、かったるいカラダでチャレンジしたものの、残り１００秒で挫折😱
再度挑戦して完走！さて明日は最終日だ😆

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2022-03-17

14日目終了！今日は90秒プランクしました。 https://t.co/RdgC0P1tJg
普段通りに、遂行致しました。
ギリギリでした(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

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2022-03-17

11日目終了！今日は60秒プランクしました。 https://t.co/fgXIJWnqql
ハーハー

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2022-03-16

ヨガをやっている友達にプランクをおすすめされたから毎日やるようにしているんだけど………………キッツイ笑(でもリンクはプランク1分くらい余裕でできそう)

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2022-03-16

28日目終了！今日は240秒プランクしました。 https://t.co/jp4XA69CuZ
おはようございます🍄腰が落ちそうなのを必死にキープ！

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2022-03-16

16日目終了！今日は120秒プランクしました。 https://t.co/cFbWdYs1vD
60秒しかできてないけど続けてみる。

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2022-03-15

18日目終了！今日は150秒プランクしました。 https://t.co/rjGIF600X4

これもちゃんと続けてるよ。
60秒くらいなら休憩なしでできる。90秒だとギリギリって感じ。

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2022-03-15

10日目終了！今日は60秒プランクしました。 https://t.co/fgXIJWnqql
これ以上伸びたら死ぬかもしれん

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2022-03-15

1日30秒の「プランク」が
腰痛を救う💡

長時間座りっぱなしで仕事をして、腰を痛めたり、お腹まわりに浮腫みを溜めていませんか？

腹筋・背筋は「天然のコルセット」

正しいプランクを1日30秒やるだけで
お尻、腕、背中、お腹に効果があります。

隙間時間にプランクを日常的に取り入れてみて🦒

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2022-03-15

12日目終了！今日は90秒プランクしました。 https://t.co/RdgC0PjCXo

やばいΣ（ﾟдﾟlll）
ギリギリでした

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2022-03-15

27日目終了！今日は240秒プランクしました。 https://t.co/jp4XA69CuZおはようございます🍄とうとう４分に突入・・

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2022-03-15

リング「プランク！！」
⚠️現パロ

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2022-03-14

今日は👊🏻😆忘れさえしなければ…ね👍
12日目終了！今日は90秒プランクしました。 https://t.co/s8ufQgwMFT

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2022-03-14

9日目終了！今日は60秒プランクしました。 https://t.co/fgXIJWnqql
だいぶ限界に来ている

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2022-03-14

8日目終了！今日は45秒プランクしました。 https://t.co/4LuXA4tf36

ラスト10秒のキツさと絶望感ヤバい

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2022-03-14