画質 高画質

今日はちと早い時間にやってやったぜ!
5日目終了!今日は70回スクワットしました。 https://t.co/Fa7MYXzmP8

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あと半分くらい……

14日目終了!今日は135回スクワットしました。

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おはしぇりございます🌟
楽しくお絵描きライフのために、少しでも体力作りするようになったけど、未だにスクワットきついです(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)💦

皆様は朝のルーティーンとかありますか?😊
今月もあと二日✨
乗りきってきましょうね(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾🌟

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肝臓がヨロコブ
1日1回の筋トレ

膝が痛くてスクワットが
できない方にはコレ


20秒キープ➡10秒休憩
3セット
慣れてきたら30秒キープ

体幹を鍛えて


1日1回 
10分もいりません
1週間続けると
少しラクにできるようになります

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30日終わったらTwitter企画でなんかやっちゃいますか?(まだ未定)

13日目終了!今日は130回スクワットしました。

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みんなおはよう!!
みんな、今日も起きてて偉いぞ✨
もうすぐ新学期とその前に…
趣味に没頭していたら体重が増えていたため筋肉に変換しようと思います。
もうほぼ定期ツイート化してるけど…
いいねリプRT1回ごとに×5回
腹筋かスクワットしよう!!
みんなの応援、待ってるよ!!

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今日はスクワット

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推し100人描く、4人目、ハーレクイン。牙はないけど。よく性癖で見かけるもの詰め込んだ。スーサイドスクワットのマーゴットロビーかわいいよね。#ハーレクイン

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スクワットお疲れ様でした~👏
私も体力終わってるのでリングフィット再開しよ😂
かわいい🫶

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3日坊主なのでいつまで続くか分からないですがもう少し頑張ってみます🤣

ルーティンは最初は1枚目の画像のだけでも翌日筋肉痛になったんですが速さや回数ではなく一つ一つの骨の動きを意識しながら腹式呼吸すると結構効きます👍
この後スクワット20回、背筋20回、2枚目の画像を一通り全部やってます!

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おはえと!
今日は山登ってきます…!
この前のスクワットがいきてくるかな…

本日の配信では限定ヘッダーお配りするよ☺️
お楽しみに!

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星乃カニさん

雑談配信聞いてたら300回のスクワットが始まっていた。

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運転中なので共有して欲しいです😭

《SxR》SQ かけぴー

22:30
23:00
23:30
24:00

《あくせる》SQ マネのみ
22:00
22:30
23:00
23:30

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100回超えてきたらなんかちょっとキツくなてきた😞
でも頑張ろ🔥└( 'ω')┘ムキッ

10日目終了!今日は105回スクワットしました。

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おはしゅきっ❕

すごいゆっくり寝ましたあ。。( ´ࠔ`* )
まだ寝たいけど動かなきゃ❕
今日は14時から2時間スクワット枠だよ、はろの運動を手伝って〜〜〜(*」´□`)」

今日もゆるふぁいっ❕

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1RT🔄ごとに20回、1いいね❤️ごとに20回、1コメ💬ごとに20回腹筋、スクワットやります
コメ💬は悪口系じゃなければ何でもオケ!

今日は出来るかな?
蓄積されるかな?
帰ってからの体力次第(笑

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