# プランクチャレンジ 30日チャレンジ みずのらいぶ イラスト オリジナル 女の子
画質 高画質

おはようございます！

今日は20時から
「青のステンドグラスが欲しい！最後の悪あがき企画」
やります

内容はイラギフの時の「筋トレ枠」と「語尾変枠」の融合

10ptで1回筋トレ（腹筋、背筋、スクワット、プランク）
or
200ptで3分間語尾変

両方合わさった時は語尾変しながら筋トレカウントします

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2023-03-20

プランク27日目、60秒✨

ふぁいとぉ〜〜〜📣🐒✨

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2023-03-20

0時からはプチギフト耐久やります！
限定ギフト欲しい✨️
お手伝いお願いします！

1000ポイント投げられた場合はスクワットでもプランクでもしながらお歌歌ってみせます☝️

とりあえず絶対達成する🔥

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2023-03-19

10日目終了！今日は180秒プランクしました。 https://t.co/oA1ssJvGXk

仕事の追い込みでサボってたので身体が重い。

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2023-03-19

12日目終了！今日は90秒プランクしました。 https://t.co/W2zKMza7Yc久しぶりにやった！！！

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2023-03-17

9日目終了！今日は180秒プランクしました。 https://t.co/oA1ssJvGXk

ここんとこ美味しいもの食べすぎたので身体が重たい。180秒はキープしていきたい。

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2023-03-17

23日目終了！今日は180秒プランクしました。 https://t.co/cKcbZvx5K3

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2023-03-16

借筋返済枠🔥(ง ˙-˙ )ง

引きこもりが266回できたのすごいと思う✨
残り250回と､プランクもがんばります💪
応援やイタズラもありがとう(*´ 艸｀)

バッジ獲得もうれしい❕

顔面の主張すごいな…w
いっぱい食べさせてくれてありがとう(∩´∀`∩)💕

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2023-03-15

おはかえー！！🍃🍃

昨日寝る前にプランクしようと思って
30秒ほどできたんだ！
10秒しかできないって思ってたのに
意外によくできてるよね()
今日もやるわ！💪

今日も無理せずに頑張りましょう〜！！✨

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2023-03-15

本日の朝枠で

なんと

なんと…！

1,100回目の配信でした❗️

これからも長く続けていきたいですね🍀

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オリジナルプチギフト参加中❗️

本日の夜は《しらすまんチャレンジ》

取れなければ
・プランク10秒
・背筋10回
・腹筋3回
・腕立て3回
いずれかを選んで、ね🍀

(筋トレ苦手です…😦)

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2023-03-15

プランク22日目、60秒✨

ざっぶーん🌊

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2023-03-15