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˗ˋˏ 取れない時の必殺技 ˎˊ˗

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✒️ @有り無し ナニカアレバ 🐧

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˗ˏˋ サブマネ覚えてˎˊ˗

⏱┊ 8/12 8月12日(木)24:00 24時

💰┊ ¥ 1,OOO × P( ぺ )GB

🪧┊
↳ フォロー RT [応+代] 巻き込み応募

💭┊チーム名 代表者ID(@アリナシ)

♻️┊︎DM❌ リプのみ対応

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ライブに行ける体を取り戻すぞ計画/ニープランク/5日目

▫️スクワット:100回
▫️ニープランク:40秒

先月スクワットチャレンジを始めてからの体重↑と体脂肪率↓のグラフです。体重は2㎏落ちましたが、体調不良で食べられない日も多かったので💦 体脂肪率が下がっているのが嬉しいです。

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昨日出来なかった懸垂とスクワットをしたいとこだけど、ヴェノムに間に合うか微妙

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『バーベル何キロ持てる?』
「ベンチ・スクワット」は、後ろに椅子やベンチを置いて、それに座るようにして動作します。 太もも後面の筋肉・ハムストリングス、太もも前面の筋肉・大腿四頭筋、お尻の筋肉・大臀筋を鍛えられます。 前傾し、お尻を突き出して腰を下ろすのがポイントです。

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26日目終了!今日は281回スクワットしました。 https://t.co/30SVCwVDAg 空手形、ぽくやってた

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昨日のリザルト\(°Д° )/
昨日は10Pt筋トレ枠でした!!
僕の最初のイメージは、プチギフがめっちゃ飛ぶイメージだったんだけど!!!
大物飛びすぎて、結局枠内で腹筋、背筋、スクワット、トータル640回やりました!
最後までカウントダウン付き合ってくれたかじじさん!ありがとうございました!

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本日21:00より
私、琉々家ついにお嬢様になりますわ。
お嬢様らしさが崩れてしまった瞬間、じいやからスクワットを命じられる仕組みとなっておりましてよ。
是非見にいらしてくださいまし。

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今日はワイドスクワットを計100回やったので私偉いぞー🦵✨

あとね、子の夏休み中、毎朝家族で寝起きにラジオ体操を第2までやってるんですが、肩やら腰やらが面白いぐらいミシミシばきばき鳴ってカラダがほぐれる感あって良いですね。

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˗ˏˋありまーる🐜⭕の代理ˎˊ˗

⏲ ⌇8/4(水) 22:00~

⚠️⏲ ⌇ 22:00.22:30.23:00

🗣⌇#スクワット


🍭⌇1000×1(payマネラ)

👯‍♀️

フォロー&RT♻️(全連責)

⚠️一般枠のみ

✍⌇ちむあいのみ❤

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ブーン🦇💨
ご注文いただいた子たちを製作中デ酢✨

昨日は80kgでバーベルスクワットできマシタ🏋️‍♀️✨
隣でやってた見知らぬ筋肉お兄さんに『えっ?えっ?』って感じで何度も見られマシタ

極めようガチ勢への道…💪

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スクワットしながらやったらめっちゃ目線ぶれそうですw
プランクとかは最早どうやって鍵盤叩いたらよいのかwww

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23日目終了!今日は237回スクワットしました。 https://t.co/30SVCxderO 腕上げもプラス。ただ上げてるだけなのにしんどい。

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ラマ部127回目?
①#questラジオ体操部
③#questマッチョ部
④プロテインがひとーつ、ふたーつ…
 その内プロテインに支配される未来が
 あるとかないとか。。。
ハピジャム昨日だけではなかった…w
追いJDIに追いスクワットは流石に…w

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